@jhonnypersonal: PEITO MOLE E CAÍDO? Você não precisa fazer 4 tipos de supino para desenvolver o peitoral. O segredo está em alternar os padrões de movimento, e não repetir o mesmo gesto durante o treino. Funciona assim: ✅ Um exercício de abertura (crucifixo) ✅ Um exercício de empurrar (supino) ✅ Outra abertura (crossover) ✅ Outro empurrar (supino máquina) Dessa forma, você distribui melhor o esforço entre as articulações, mantém o peitoral sendo estimulado por diferentes padrões de movimento e evita sobrecarregar sempre o mesmo gesto. O resultado? 💥 Mais qualidade no estímulo. 💥 Melhor recrutamento muscular. 💥 Um desenvolvimento mais completo e harmônico do peitoral. Treinar mais não é a resposta. Treinar com estratégia é. Se você quer um treino 100% individualizado, feito por mim, comenta TREINO

Jhonny PERSONAL

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Tuesday 04 August 2026 19:05:12 GMT