victoria.thelo.lifts
Region: US
Tuesday 04 August 2026 19:24:55 GMT
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Comments
victoria.thelo.lifts :
No hablo español, pero aquí tienen una traducción hecha con ChatGPT de mi guía. 🤍 Para todos los que preguntan “¿cómo lo hice?” 👇 Tenía 38 años en la foto del antes y 39 en la del después. Perdí 50 lb (23 kg) en 10 meses mediante recomposición corporal (perder grasa mientras desarrollas músculo al mismo tiempo). 1. Alimentación: Mantén un déficit calórico de 300–500 calorías. Consume 30–40 g de proteína en cada comida, evita beber tus calorías y procura que el 80–90 % de tu alimentación sean alimentos integrales y poco procesados. No elimines los carbohidratos: te ayudarán a entrenar con más intensidad. 2. Entrenamiento: Levanta pesas 4–5 veces por semana y entrena cerca del fallo muscular (dejando 1–2 repeticiones en reserva). No cambies tu rutina cada semana. Mantén los mismos ejercicios durante 6–8 semanas y concéntrate en hacerte más fuerte. 3. Trabaja tus puntos débiles: Esto es lo que la mayoría pasa por alto. No se trata solo de quemar calorías, sino de desarrollar músculo en las zonas que más cambiarán tu físico. Por eso uso Thelo. Me ayuda a identificar qué debo priorizar en lugar de adivinar. 4. Cardio: 20–30 minutos, 3–4 veces por semana, además de 8–10 mil pasos al día. La pérdida de grasa viene del déficit calórico; el cardio simplemente ayuda. 5. Recuperación: Duerme 7–9 horas y no subestimes los días de descanso. Si quieres una guía más detallada, mira mi publicación fijada. 👆
2026-08-05 18:40:13
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Luluandpurdy :
Im so glad my daughter has wishes and dreams that don’t involve my weight or appearance 🥰
2026-08-05 17:16:06
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✨Jorja✨ :
growing up wishing I had a mum like everyone else's because they were all athlectic and now I am becoming my mum.... yeah no I am going to break this cycle
2026-08-10 02:02:28
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solanabrooke :
Did you daughter really say that to you? Cause that’s kinda terrible
2026-08-05 04:45:07
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Vicky Calderon :
I don't speak inglish very well, i'm mexican but you inspire me!! Wow!! I started a week ago 🙏🫶✨ you look incredible
2026-08-09 17:07:37
3
Florencia Costa :
strong is the New skinny💪
2026-08-10 11:59:39
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hayly.ingrid :
Acabo de terminar un plato de galletas con café y mantequilla, porque había tirado la toalla y me aparece esto😖 quiero expulsar todo y ponerme hacer ejercicio en este momento😖😖😖
2026-08-06 03:08:20
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🐘 :
Absolutely elite
2026-08-10 06:57:23
0
erinto807 :
Yo empecé hace 1 mes no bajé nada en un mes, me sentí súper triste pero no me daré por vencida xq ahora aguanto mejor el cardio jeje
2026-08-09 18:40:43
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Yael Rangel :
cómo le hiciste para que tus brazos quedarán así ??
2026-08-05 17:47:56
43
Taty 🩷🔒 :
a partir del lunes regreso al gym ya son tres semanas que tuve que dejar el gym y tengo sentimiento de culpa 😩
2026-08-06 21:22:28
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𝚿🐞Psique𝚿♡ :
Baje de peso, hago ejercicio y aun no logro ese cuerpaguer🤣😭😭😭😭😭
2026-08-07 18:17:32
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Loreenuchis :
Yo perdí 30 kl mientras generaba masa muscular, no perdí pecho es más, lo super tonifique y gane glúteos pulposos que jamás tuve ni estando con sobre peso!
2026-08-06 02:31:56
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Damaris margarita :
no se por que a mi se me hace mayor el después y se ve mas joven en el antes pero gran resultado mi aspiracion
2026-08-06 00:24:24
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F E R S H Y :
me acabo de chingar una whataburger con malteada y papas 🥺
2026-08-07 04:15:11
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Gabby Fuentes :
Y cuando estoy a punto de tirar la toalla me aparecen estos videos 🥹 thanks 🙏, me motivan siempre no ya no tengo ánimos!
2026-08-06 02:19:49
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ForbittenFrankie :
You are not skinny. I see strong and confident. Empowered. Gorgeous 👏👏❤️
2026-08-05 05:19:35
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Rachel Watkins :
This transformation is insane
2026-08-04 20:56:51
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Lunadepapel :
Ok, is the caption on the video true? Because if a child of mine says that to me i would feel very dissapointed of my parenting skills
2026-08-05 17:08:22
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Zuzanna :
Biggest question is how did you deal with the loose skin?
2026-08-04 20:43:49
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Julie :
News flash your kids are going to love you no matter what size you are
2026-08-05 15:01:37
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carla cv :
Mis hijas me dijeron lo mismo 😞😞😞😞 estoy en el proceso, pero me cuesta mucho
2026-08-05 13:35:19
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