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Tuesday 04 August 2026 20:45:42 GMT
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デッドリフトで腰を痛めてしまう人、必見です。 「絶対に外せない3つのポイント」をまとめました。 これさえ守れば、怪我を防ぎながら高重量も狙えます！ 1. 立つ位置をミリ単位で設定する バーは土踏まずの真上にセット。 スネを少し倒して、バーに触れるか触れないかの位置がベストポジションです。 大腿骨の長さは人それぞれ。自分にとって足裏全体で一番地面を踏める位置を探してみてください。 2. 肩をリラックスしてストンと下げる 力んで肩が上がってしまうのはNG。 ジャミラのように一度肩をすくめてから、ストンと落とすのがコツです。 セットからフィニッシュまで、肩の位置は絶対に変えないように意識しましょう。 3. 足裏全体で地面を押し続ける 引く瞬間だけでなく、動作中は常に足裏全体で地面を強く踏み続けます。 重心がブレないことで、パワーが最大限に伝わります。 アドバイス 腰ではなく「股関節」を動かす感覚が大切。 練習前に「ルーマニアンデッドリフト」などで股関節を動かす準備（ヒンジの練習）をするのがおすすめです。 バーを握ったら、考えすぎずにクリアなイメージで引き切りましょう！ 正しいフォームをマスターして、最強の背中を手に入れよう！ #筋トレ #デッドリフト #スポーツ #アスリート #筋肉
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#ولهان_ويحق_لي_اوله #عبدالله_الرويشد #الرويشد #اغاني_التسعينات #Sing_Oldies
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"دھماکے کی آواز تو خاموش ہو گئی، مگر ایک ماں کی کال آج بھی بج رہی ہے… 📱💔 شاید وہ صرف اتنا پوچھنا چاہتی تھی: 'بیٹا! خیریت ہے؟' مگر جواب دینے والا ہمیشہ کے لیے خاموش ہو چکا تھا۔ اے اللہ! ہمارے وطن میں امن قائم فرما، ہر بے گناہ کی حفاظت فرما، شہداء پر اپنی بے شمار رحمتیں نازل فرما، زخمیوں کو کامل شفا عطا فرما، اور ہر ماں کی گود کو ایسی آزمائش سے محفوظ رکھ۔ آمین۔ 🤲🇵🇰"
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John 9:6-7. #fyp #pastorclear #prophetclimatewiseman #kingdomdeliverancecenter
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