احمد الحميقاني
Region: YE
Tuesday 04 August 2026 21:24:19 GMT
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ابن حميد :
الا قوه الله يديك خيرها ويكفيك شرها
2026-08-04 21:28:12
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![#Para calmar la mente de forma rápida y efectiva, las mejores acciones son practicar la respiración profunda, hacer una pausa sin pantallas y enfocar la atención en el momento presente. [1, 2] Técnicas prácticas Respiración lenta: Inhala aire por la nariz contando hasta cuatro, mantén el aire por dos segundos y exhala despacio por la boca. Repite esto cinco veces para bajar el ritmo de tus latidos. [1, 2, 3, 4, 5] Escribir pendientes: Saca un papel y anota todo lo que te preocupa o tienes que hacer. Al sacarlo de tu cabeza, el cerebro se siente más libre. [1, 2] Una cosa a la vez: Deja de hacer varias tareas a la vez. Concéntrate solo en una tarea sencilla durante cinco minutos, como beber agua o caminar despacio.](/video/cover/7668121281971096849.webp)
