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ONGENGO ENTURURU
ONGENGO ENTURURU
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Tuesday 04 August 2026 21:33:23 GMT
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user8383113002481
sypsyp :
our kisii hero.
2026-08-05 05:19:59
0
fredrickanyega
Sniper 🇰🇪 🇸🇿 :
I miss you bro....ebuse
2026-08-05 10:04:10
0
dadius.cuteboy
Dadius cuteboy :
so nice I like your songs bro
2026-08-05 10:44:31
0
kinaraos
FERRE GOLA :
yaaa I love ur songs keep it up Kenya ni kunoma
2026-08-04 21:44:13
0
mogeretheophilus
innocent blood :
Name of the song plz
2026-08-05 14:18:08
0
omwega.ke
omwega :
My Goat
2026-08-05 09:02:44
0
user44827065594282
oliech de boss :
napenda huyu jama ni venye tu sielewi kikisii
2026-08-05 04:41:07
3
william.nyasetia
william nyasetia :
ong'engo nilikua nakuja daraja mbili hili nikuone ukiimba entururu esomoni eye nakupenda tu
2026-08-05 04:09:20
2
user5534378245216
evansoo :
unajiitaje playstore baba
2026-08-05 14:20:15
0
mercymemusi
🌴MercyBen :
my favourite
2026-08-05 11:18:10
0
user6811035309253
Liz :
egasi engiya bro❣️❣️
2026-08-05 13:12:38
0
ekemori_2
Sanya@ :
your not expired brother
2026-08-05 10:32:07
0
user2540360113580
vhuramayi vekwaMpofu :
Mr ongengo
2026-08-05 03:42:23
0
joashmwambi
from your contacts :
yaa mbuya ogotera
2026-08-05 05:20:35
0
omoigwa.bwabanyan
Omoigwa Bw'Abanyando :
Papa
2026-08-05 04:37:10
0
afrosinama
Alifonsina gitau :
Kenya kweri inasongambere
2026-08-04 23:24:52
0
lokzjuniour
Bram :
kumbe wewe bado kijana
2026-08-05 07:24:45
0
judy09733
Judy :
🥰🥰
2026-08-05 05:50:23
0
gesareongosh
mama JOY :
🥰🥰🥰
2026-08-05 06:40:11
0
dalmas7
Agage ❣️. :
🔥🔥🔥
2026-08-05 06:22:51
0
natas428
MIN SKYLAR 💖 :
🥰🥰🥰💖💖💖💖🔥🔥🔥🔥
2026-08-05 07:30:17
0
tankisha836
Tankisha KE :
💕💕💕
2026-08-05 05:37:50
0
dare_to_be_wanda
Dare To Be Awaken :
🥰🥰🥰
2026-08-04 21:42:53
0
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TIKI TIKI x Ronaldo prime/ Dm me for promos #edits #quality #120fps #manchesterunited #ronaldo ★ upload method ★ TG: @editing_news
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#لبيك_ياحسين_لبيك_ياعباس_لبيك_يازينب #مصمم_فيديوهات🎬🎵 #تعليق
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Séance haut du corps complète de 30min pour faire exploser ton physique avec le street workout 🔥🔥 90 sec à 2 min max de repos entre les exos Bloc 1 – Largeur / bas de pecs / triceps 1. Tractions pronation – 10 reps 👉 largeur dos, dorsaux. 2. Dips (légèrement penché) – 15 reps 👉 bas + milieu pecs. 3. Skull crushers à la barre – 10 reps 👉 triceps (tu ajustes la hauteur de la barre selon ton niveau). ⏱ Repos : 2–3 min. ⸻ Bloc 2 – Épaisseur / haut de pecs / biceps 4. Tractions australiennes pronation serrées – 10 reps 👉 épaisseur du dos (trapèzes/rhomboïdes). 5. Pompes pieds surélevés – 15 reps 👉 haut pecs (faisceau claviculaire). 6. Tractions supination serrées – 8–10 reps 👉 biceps + dorsaux (bonne alternative au curl sans anneaux). ⏱ Repos : 2–3 min. ⸻ Bloc 3 – Épaules avant / arrière / pecs 7. Pike push-ups bras écarté bassin haut pointe des pieds – 10 reps 👉 épaules avant (simule un développé militaire). 8. Tractions australiennes pronation écartées (coudes hauts) – 10 reps 👉 deltoïdes postérieurs (rear delts). 9. Dips finisher – 12–15 reps 👉 pecs + triceps → surcharge finale. #streetworkout #calisthenics #entrainement #entrainementmusculation
Séance haut du corps complète de 30min pour faire exploser ton physique avec le street workout 🔥🔥 90 sec à 2 min max de repos entre les exos Bloc 1 – Largeur / bas de pecs / triceps 1. Tractions pronation – 10 reps 👉 largeur dos, dorsaux. 2. Dips (légèrement penché) – 15 reps 👉 bas + milieu pecs. 3. Skull crushers à la barre – 10 reps 👉 triceps (tu ajustes la hauteur de la barre selon ton niveau). ⏱ Repos : 2–3 min. ⸻ Bloc 2 – Épaisseur / haut de pecs / biceps 4. Tractions australiennes pronation serrées – 10 reps 👉 épaisseur du dos (trapèzes/rhomboïdes). 5. Pompes pieds surélevés – 15 reps 👉 haut pecs (faisceau claviculaire). 6. Tractions supination serrées – 8–10 reps 👉 biceps + dorsaux (bonne alternative au curl sans anneaux). ⏱ Repos : 2–3 min. ⸻ Bloc 3 – Épaules avant / arrière / pecs 7. Pike push-ups bras écarté bassin haut pointe des pieds – 10 reps 👉 épaules avant (simule un développé militaire). 8. Tractions australiennes pronation écartées (coudes hauts) – 10 reps 👉 deltoïdes postérieurs (rear delts). 9. Dips finisher – 12–15 reps 👉 pecs + triceps → surcharge finale. #streetworkout #calisthenics #entrainement #entrainementmusculation
Áo thun tay lỡ cổ V phối màu siêu xinh #aothun #aotaylo #outfit #thoitrangnu #xuhuongthoitrangnu
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