@trn.hin7600: * Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống 1 cốc (200–300 ml) để bù nước sau một đêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa. * Uống đều trong ngày, khi cảm thấy khát hoặc trước khi quá khát mới uống. * Mỗi lần chỉ nên uống khoảng 150–250 ml, uống từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều trong một lần. * Uống nước trước bữa ăn khoảng 20–30 phút có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Không nên uống quá nhiều nước ngay trong bữa ăn. * Sau khi vận động hoặc ra nhiều mồ hôi, hãy bổ sung nước từ từ. * Hạn chế uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để tránh phải thức giấc nhiều lần. Lượng nước cần uống mỗi ngày: * Người trưởng thành thường cần khoảng 1,5–2,5 lít/ngày, tùy cân nặng, thời tiết và mức độ hoạt động. * Với cân nặng 58 kg, bạn có thể đặt mục tiêu khoảng 1,7–2,2 lít nước/ngày trong điều kiện bình thường. Ngoài ra: * Nên uống nước ở nhiệt độ thường hoặc nước ấm. * Không nên đợi đến khi khát mới uống. * Tránh uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn vì có thể gây khó chịu và trong trường hợp rất hiếm còn có thể làm giảm natri trong máu.#xuhuongtiktok

Quý cô tuổi tý 🐁 22 tuyênQ

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 04 August 2026 22:18:44 GMT