1. Home
  2. Detail

@nhatnamdzais102: #xuhuong

Nhật Nam
Nhật Nam
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 05 August 2026 03:53:16 GMT
16142
2370
46
601

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.65MB) Watermark .mp4 (1.41MB) Music .mp3

Comments

linphuona
khong quen :
Ido ở đâu vay
2026-08-05 07:13:50
5
user_gon26
gon :
idol flop r
2026-08-05 03:55:41
7
votrinhat40
Annie 🍀 :
quen nhau hả
2026-08-05 10:23:07
3
_baonam_017
bao nam :
idol
2026-08-05 03:57:15
1
truongthingocbich214
NBih cte phomaique :
ối nay lại flop r
2026-08-06 12:45:14
0
hoangxuantruong19
hoangxuantruong19 :
Tim hộ vd vs ạ
2026-08-05 08:45:38
0
mitxinhgai12345
Quỳnh Nhi :
ui đẹp thế
2026-08-06 03:40:28
0
vuthanhhoa3613
hoa ngaos ngow :
dz quá a
2026-08-05 08:29:50
0
ch_u2012
𝑪𝒉ươ𝒏𝒈 𝒅ễ 𝒕𝒉𝒊𝒄𝒉 :
chi ri
2026-08-15 07:09:28
0
taoyeumay450
Trà my :
muộn roi
2026-08-05 08:09:22
0
hdieulinh0
Binnn♡~ :
hay
2026-08-05 15:04:27
0
tiendung_9
m74🤷🏻‍♂️ :
idol
2026-08-05 07:26:48
0
con.theo.buoc.chan.nguoi
socola đá :
để ý nhky e tí
2026-08-14 13:26:42
0
trxautrai_012
em húi yêuu :
xh cho bn nam😁
2026-08-05 04:05:21
1
bp33157
𝓶𝒾𝓬𝓱𝓮𝓵𝓲𝓷 ♡ :
quen hở🥰🥰
2026-08-06 05:41:42
0
khnh.u.gi
ko bt tên :
2026-08-05 03:57:33
0
nh.bi5040
Ánh Bùi :
sớm
2026-08-05 04:10:50
0
dangphuongvy11
vy ☔ :
dz vcl
2026-08-05 05:21:59
0
t.linh2760
e bong oii :
Dạ idol mìn ngầu lắm
2026-08-23 14:45:44
1
To see more videos from user @nhatnamdzais102, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Film Munafik Tayang 3 September 2026 . . . #fyppp #fyppppppppppppppppppppppp #xybca #virall #rekomendasifilm #filmmunafik #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #clips #aryasaloka #achaseptriasa
Film Munafik Tayang 3 September 2026 . . . #fyppp #fyppppppppppppppppppppppp #xybca #virall #rekomendasifilm #filmmunafik #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #clips #aryasaloka #achaseptriasa
#uzaksehir #alyaalbora #cihanalbora #cihal #foryou
#uzaksehir #alyaalbora #cihanalbora #cihal #foryou
هنوزم برای پاکسازی فشیال میری؟😐 . . . با این شوینده خونگی پوستت رو جوری پاکسازی کن🌝 که برای همیشه بدرخشی🌟 زردچوبه + آبلیمو + شیر خوب ترکیبش که کردی بزن به پوستت و بعد از ۲ و ۳ دقیقه بشورش⏳️ تمام منافذتو کامل پاک میکنه✔️ اگه این پست بدردت خورد حتما فا/لوم کن این پست رو هم بفرست برای اون رفیقت که بهش نیاز داره🤌 @amirbeauty1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #شوینده #پاکسازی #فشیال #ترکیب #ترفند #ترفند_خونگی #شوینده_خونگی #پوست #زیبایی #براق #پوست
هنوزم برای پاکسازی فشیال میری؟😐 . . . با این شوینده خونگی پوستت رو جوری پاکسازی کن🌝 که برای همیشه بدرخشی🌟 زردچوبه + آبلیمو + شیر خوب ترکیبش که کردی بزن به پوستت و بعد از ۲ و ۳ دقیقه بشورش⏳️ تمام منافذتو کامل پاک میکنه✔️ اگه این پست بدردت خورد حتما فا/لوم کن این پست رو هم بفرست برای اون رفیقت که بهش نیاز داره🤌 @amirbeauty1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #شوینده #پاکسازی #فشیال #ترکیب #ترفند #ترفند_خونگی #شوینده_خونگی #پوست #زیبایی #براق #پوست


Hug 💘🫂
Hug 💘🫂
🦵🏽 RUTINA COMPLETA DE PANTORRILLA 💾 GUARDA ESTA RUTINA si quieres dejar de culpar a la genética y empezar a ver crecimiento en tus pantorrillas. Guárdala porque este es un grupo muscular que necesita constancia y método. 1️⃣ Elevación en Prensa • 3 series efectivas al fallo • Tip: Mantén una pausa de 2 segundos en el máximo estiramiento para eliminar la energía elástica del tendón de Aquiles y obligar al músculo a producir más tensión mecánica, además de terminar cada serie con repeticiones parciales y con una pausa en estiramiento de 10/15s al terminar la serie. 2️⃣ Elevación en Smith Machine (variación de ángulos) • 3 series efectivas • 15 reps con pies neutros • 15 reps con puntas hacia afuera • 15 reps con puntas hacia adentro • Tip: No descanses entre posiciones. Busca congestión extrema y control total del recorrido. 3️⃣ Elevación Sentado con Mancuerna • 3 series efectivas (12–15 reps) • Tip: Enfócate en la contracción máxima para priorizar el sóleo. 4️⃣ Tibial Anterior • 3 series de 20 reps • Tip: Un tibial fuerte no solo mejora la salud del tobillo, también da una mayor amplitud visual a la pierna vista de frente. 🚀 TIP PRO Entrena las pantorrillas al inicio de tu sesión de pierna, cuando el sistema nervioso y la fuerza están al máximo. 💾 GUÁRDALA y repítela mínimo 2 veces por semana. La pantorrilla no es genética, es frecuencia, técnica y paciencia. Sígueme para más rutinas como esta.
🦵🏽 RUTINA COMPLETA DE PANTORRILLA 💾 GUARDA ESTA RUTINA si quieres dejar de culpar a la genética y empezar a ver crecimiento en tus pantorrillas. Guárdala porque este es un grupo muscular que necesita constancia y método. 1️⃣ Elevación en Prensa • 3 series efectivas al fallo • Tip: Mantén una pausa de 2 segundos en el máximo estiramiento para eliminar la energía elástica del tendón de Aquiles y obligar al músculo a producir más tensión mecánica, además de terminar cada serie con repeticiones parciales y con una pausa en estiramiento de 10/15s al terminar la serie. 2️⃣ Elevación en Smith Machine (variación de ángulos) • 3 series efectivas • 15 reps con pies neutros • 15 reps con puntas hacia afuera • 15 reps con puntas hacia adentro • Tip: No descanses entre posiciones. Busca congestión extrema y control total del recorrido. 3️⃣ Elevación Sentado con Mancuerna • 3 series efectivas (12–15 reps) • Tip: Enfócate en la contracción máxima para priorizar el sóleo. 4️⃣ Tibial Anterior • 3 series de 20 reps • Tip: Un tibial fuerte no solo mejora la salud del tobillo, también da una mayor amplitud visual a la pierna vista de frente. 🚀 TIP PRO Entrena las pantorrillas al inicio de tu sesión de pierna, cuando el sistema nervioso y la fuerza están al máximo. 💾 GUÁRDALA y repítela mínimo 2 veces por semana. La pantorrilla no es genética, es frecuencia, técnica y paciencia. Sígueme para más rutinas como esta.

About

Legal