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@yuya_jibunlike: ダンベルのみ！家で締まった体型をキープ！ 腕トレの〆には前腕トレ！ ◯リストカール（前腕） 　狙い：腕（前腕）がゴツくなる 　ポイント①太ももに腕を付けて固定する 　　　　　②ダンベルを指先まで移動させる 　　　　　③最後までギュッと握り込む 　重要：ハンマーカールとか腕トレをやってから 　　　　このトレをやるとさらに効いちゃう✨ 前腕の見た目を良くするだけで カッコよく見えちゃう✨ まずは軽い重さで限界まで （前腕が握り込めなくなるまで） やってみて！ 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き締まるよ❗️💪 トレーニングでお困りの方 トレーニング部位のリクエストがある方 お気軽にコメントください✉️ 身体引き締めて みんなでカッコよく なっちゃいましょう❗️ ____________________________ ︎「鏡の自分が好きになる40代」を増やしたい✨ 40代からでも家で締まった体型をキープ 1年目から“続けられる宅トレメニュー”を 発信しています 身体を引き締めて 鏡を見るたびに自分BODYを 好きになっちゃいましょう💪😏 フォローして、トレ前に保存して 試してみてください💪 #筋トレ#宅トレのみ#10分#ダンベル#前腕トレーニング

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代
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Wednesday 05 August 2026 05:16:53 GMT
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Comments

azukin1
azukin1 :
手首細いからこれやると手首の腱を痛めてしまうんだ…重いのやり過ぎ？
2026-08-09 08:53:47
0
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Una Alegoría Masónica de la Construcción HUMANA, quienes fueron iniciados en LOS BUFALOS MOJADOS Los Picapiedra parece ser únicamente una divertida representación de una familia prehistórica enfrentando los desafíos cotidianos de la vida. Sin embargo, cuando observamos con los ojos del simbolismo, descubrimos una obra rica en enseñanzas que pueden ser interpretadas desde una perspectiva masónica. La Masonería nos enseña que la verdad puede encontrarse en los lugares más inesperados. Así como el aprendiz aprende a descubrir símbolos ocultos en la naturaleza, en la arquitectura y en las tradiciones humanas, también podemos encontrar valiosas lecciones en una sencilla caricatura que ha acompañado a generaciones enteras. La Piedra Bruta y la Civilización Pedro Picapiedra vive en una época donde todo parece estar hecho de roca. Las casas, los muebles, los caminos y hasta las herramientas son elaborados con piedra. Este detalle, aparentemente simple, encierra uno de los símbolos más profundos de nuestra Orden. La piedra representa al hombre en su estado natural. La piedra bruta simboliza nuestras imperfecciones, nuestros defectos y nuestras pasiones desordenadas. Toda la existencia de Pedro gira alrededor de transformar la materia para hacerla útil, exactamente como el masón trabaja sobre sí mismo para convertirse en una mejor versión de su ser. Cada jornada laboral en la cantera puede interpretarse como el trabajo constante del iniciado que golpea su propia piedra interior. No hay descanso en la búsqueda de la perfección moral, así como no hay construcción posible sin el esfuerzo diario del cantero. Pedro Picapiedra: El Aprendiz Eterno Pedro es impulsivo, imperfecto y muchas veces comete errores. Se deja llevar por sus emociones y frecuentemente termina enfrentando las consecuencias de sus decisiones. ¿No es acaso una imagen de nosotros mismos? La Masonería no busca hombres perfectos; busca hombres dispuestos a perfeccionarse. Pedro representa al aprendiz que tropieza una y otra vez, pero que siempre encuentra la manera de levantarse y continuar. Su famoso grito de triunfo no es solamente una expresión de alegría; puede interpretarse como el júbilo del iniciado cuando logra vencer una debilidad o comprender una verdad que antes permanecía oculta. Pablo Mármol: La Fuerza de la Fraternidad. Ningún masón avanza solo. Pablo Mármol aparece constantemente como el amigo fiel, el compañero que apoya, aconseja y acompaña. En muchas ocasiones es él quien ayuda a Pedro a salir de los problemas que él mismo ha creado. Pedro y Pablo nos recuerdan que la amistad verdadera es uno de los pilares sobre los cuales se construye toda sociedad justa y armoniosa. La Familia como Templo La casa de los Picapiedra es mucho más que una vivienda. En ella encontramos amor, educación, sacrificio, comprensión y trabajo. Allí Pedro aprende las lecciones más importantes de su vida. La Masonería enseña que el primer templo que debe edificarse es el hogar. Vilma representa la sabiduría serena que equilibra la fuerza impulsiva de Pedro. Ella es la voz de la prudencia que tantas veces salva a la familia de caer en el caos. Así como la escuadra debe acompañar al compás, la razón debe acompañar siempre a la acción. Las Máquinas de Piedra: Ingenio y Adaptación Uno de los aspectos más curiosos de la serie son los aparatos que imitan la tecnología moderna utilizando elementos primitivos. Vehículos impulsados por los pies, grúas movidas por animales y herramientas rudimentarias realizan funciones complejas. Esto nos recuerda una importante enseñanza iniciática: el verdadero progreso no depende de los recursos materiales, sino de la inteligencia y la creatividad del ser humano. Porque al final de nuestro viaje iniciático comprendemos que la verdadera cantera no está en la montaña. La verdadera cantera está en el corazón del hombre. ✠ Reynaldo Silva ✠✠✠ 🏛️ Es cuanto mis QQ .·. HH .·. ⚔️ S.·. F.·. U.·. ⚔️ Tauras Demolay Gran Logia de Bolivia #masones #masoneria #bolivia🇧🇴 #viral_video #mexico
Una Alegoría Masónica de la Construcción HUMANA, quienes fueron iniciados en LOS BUFALOS MOJADOS Los Picapiedra parece ser únicamente una divertida representación de una familia prehistórica enfrentando los desafíos cotidianos de la vida. Sin embargo, cuando observamos con los ojos del simbolismo, descubrimos una obra rica en enseñanzas que pueden ser interpretadas desde una perspectiva masónica. La Masonería nos enseña que la verdad puede encontrarse en los lugares más inesperados. Así como el aprendiz aprende a descubrir símbolos ocultos en la naturaleza, en la arquitectura y en las tradiciones humanas, también podemos encontrar valiosas lecciones en una sencilla caricatura que ha acompañado a generaciones enteras. La Piedra Bruta y la Civilización Pedro Picapiedra vive en una época donde todo parece estar hecho de roca. Las casas, los muebles, los caminos y hasta las herramientas son elaborados con piedra. Este detalle, aparentemente simple, encierra uno de los símbolos más profundos de nuestra Orden. La piedra representa al hombre en su estado natural. La piedra bruta simboliza nuestras imperfecciones, nuestros defectos y nuestras pasiones desordenadas. Toda la existencia de Pedro gira alrededor de transformar la materia para hacerla útil, exactamente como el masón trabaja sobre sí mismo para convertirse en una mejor versión de su ser. Cada jornada laboral en la cantera puede interpretarse como el trabajo constante del iniciado que golpea su propia piedra interior. No hay descanso en la búsqueda de la perfección moral, así como no hay construcción posible sin el esfuerzo diario del cantero. Pedro Picapiedra: El Aprendiz Eterno Pedro es impulsivo, imperfecto y muchas veces comete errores. Se deja llevar por sus emociones y frecuentemente termina enfrentando las consecuencias de sus decisiones. ¿No es acaso una imagen de nosotros mismos? La Masonería no busca hombres perfectos; busca hombres dispuestos a perfeccionarse. Pedro representa al aprendiz que tropieza una y otra vez, pero que siempre encuentra la manera de levantarse y continuar. Su famoso grito de triunfo no es solamente una expresión de alegría; puede interpretarse como el júbilo del iniciado cuando logra vencer una debilidad o comprender una verdad que antes permanecía oculta. Pablo Mármol: La Fuerza de la Fraternidad. Ningún masón avanza solo. Pablo Mármol aparece constantemente como el amigo fiel, el compañero que apoya, aconseja y acompaña. En muchas ocasiones es él quien ayuda a Pedro a salir de los problemas que él mismo ha creado. Pedro y Pablo nos recuerdan que la amistad verdadera es uno de los pilares sobre los cuales se construye toda sociedad justa y armoniosa. La Familia como Templo La casa de los Picapiedra es mucho más que una vivienda. En ella encontramos amor, educación, sacrificio, comprensión y trabajo. Allí Pedro aprende las lecciones más importantes de su vida. La Masonería enseña que el primer templo que debe edificarse es el hogar. Vilma representa la sabiduría serena que equilibra la fuerza impulsiva de Pedro. Ella es la voz de la prudencia que tantas veces salva a la familia de caer en el caos. Así como la escuadra debe acompañar al compás, la razón debe acompañar siempre a la acción. Las Máquinas de Piedra: Ingenio y Adaptación Uno de los aspectos más curiosos de la serie son los aparatos que imitan la tecnología moderna utilizando elementos primitivos. Vehículos impulsados por los pies, grúas movidas por animales y herramientas rudimentarias realizan funciones complejas. Esto nos recuerda una importante enseñanza iniciática: el verdadero progreso no depende de los recursos materiales, sino de la inteligencia y la creatividad del ser humano. Porque al final de nuestro viaje iniciático comprendemos que la verdadera cantera no está en la montaña. La verdadera cantera está en el corazón del hombre. ✠ Reynaldo Silva ✠✠✠ 🏛️ Es cuanto mis QQ .·. HH .·. ⚔️ S.·. F.·. U.·. ⚔️ Tauras Demolay Gran Logia de Bolivia #masones #masoneria #bolivia🇧🇴 #viral_video #mexico
نخاوي بالقلوب النظيفه هههههه #ديبالا #مالين #pov #اكسبلور #المدرسه
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