1. Home
  2. Detail

@cathipom23: #nguoivungcao #conongdan #giaitritiktok

@cathipom
@cathipom
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 05 August 2026 05:49:43 GMT
98
11
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.03MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.03MB) Watermark .mp4 (6.96MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @cathipom23, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#الحشد_الشعبي_المقدس #شيوخ_العراق_شيوخ_الجنوب #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #هديرس
#الحشد_الشعبي_المقدس #شيوخ_العراق_شيوخ_الجنوب #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #هديرس
جديد اصالة
جديد اصالة "أصالة". 😍🤍 #foryou #fyp وانا من اسمي اصالة يعني مااخون الوعد #اصاله #viral @sola @Sham Al-Zahabi
Пек-Дек на заднюю дельту: Как включить то, что обычно «спит»? Задняя дельта — капризная мышца. В тягах ее часто забирает широчайшая, а в махах с гантелями — трапеция. Обратные разведения в тренажере Pek-Deck (обратная «бабочка») — один из лучших способов изолировать этот пучок. Но только если не совершать классических ошибок. ❌ Как делать НЕ надо: Сводить лопатки. Если в конечной точке вы со всей дури сжимаете лопатки, задняя дельта говорит «спасибо» и уступает всю работу ромбовидным и трапеции. Гнаться за весом. Задний пучок маленький. Как только вес становится слишком большим, корпус начинает раскачиваться, а движение превращается в непонятный рывок. ✅ Как делать, чтобы росло: Настройка: Отрегулируйте сиденье так, чтобы рукоятки находились строго на уровне ваших плеч (или чуть ниже). Положение лопаток: Прижмитесь грудью к подушке, слегка скруглите верх спины и зафиксируйте лопатки в разведенном положении. Представьте, что они приклеены. Движение: Разводите руки в стороны и немного назад за счет локтей. Движение идет четко по дуге. Фокус: В конечной точке не нужно заводить руки далеко за спину. Как только локоть поравнялся с корпусом — стоп. Сделайте секундную паузу и прожмите дельту. 💡 Лайфхак: Держите локти слегка согнутыми и направленными в стороны (не «роняйте» их вниз). Представьте, что вы расталкиваете стены в стороны, а не тянете ручки назад. Работаем в диапазоне 12–15 повторений с идеальным контролем и диким жжением в конце. А как вы добиваете заднюю дельту — в Пек-Деке или гантелями? Пишите в комменты! 👇
Пек-Дек на заднюю дельту: Как включить то, что обычно «спит»? Задняя дельта — капризная мышца. В тягах ее часто забирает широчайшая, а в махах с гантелями — трапеция. Обратные разведения в тренажере Pek-Deck (обратная «бабочка») — один из лучших способов изолировать этот пучок. Но только если не совершать классических ошибок. ❌ Как делать НЕ надо: Сводить лопатки. Если в конечной точке вы со всей дури сжимаете лопатки, задняя дельта говорит «спасибо» и уступает всю работу ромбовидным и трапеции. Гнаться за весом. Задний пучок маленький. Как только вес становится слишком большим, корпус начинает раскачиваться, а движение превращается в непонятный рывок. ✅ Как делать, чтобы росло: Настройка: Отрегулируйте сиденье так, чтобы рукоятки находились строго на уровне ваших плеч (или чуть ниже). Положение лопаток: Прижмитесь грудью к подушке, слегка скруглите верх спины и зафиксируйте лопатки в разведенном положении. Представьте, что они приклеены. Движение: Разводите руки в стороны и немного назад за счет локтей. Движение идет четко по дуге. Фокус: В конечной точке не нужно заводить руки далеко за спину. Как только локоть поравнялся с корпусом — стоп. Сделайте секундную паузу и прожмите дельту. 💡 Лайфхак: Держите локти слегка согнутыми и направленными в стороны (не «роняйте» их вниз). Представьте, что вы расталкиваете стены в стороны, а не тянете ручки назад. Работаем в диапазоне 12–15 повторений с идеальным контролем и диким жжением в конце. А как вы добиваете заднюю дельту — в Пек-Деке или гантелями? Пишите в комменты! 👇
Magie Amagain có phải là hàm lượng thấp giá cao không? Mỗi công thức sinh ra phục vụ nhóm đối tượng khác nhau, điều quan trọng là sự minh bạch trong sản phẩm và thông tin tới người dùng ❤️#dsthuthuy #magie #vienmagieamagain #fresheenhealth #magiebisglycinate
Magie Amagain có phải là hàm lượng thấp giá cao không? Mỗi công thức sinh ra phục vụ nhóm đối tượng khác nhau, điều quan trọng là sự minh bạch trong sản phẩm và thông tin tới người dùng ❤️#dsthuthuy #magie #vienmagieamagain #fresheenhealth #magiebisglycinate


#aliahmedjan🇱🇾 #pakistan #pakhton #Sindh #bilawalbhuttozardari
#aliahmedjan🇱🇾 #pakistan #pakhton #Sindh #bilawalbhuttozardari

About

Legal