1. Home
  2. Detail

@ashanolas: Ответ пользователю @Мейлут Главное вовремя со стола всё убрать 😆 #abissinian #лезгинка #абиссинскиетанцы #kucingai #lezginka

Nola
Nola
Open In TikTok:
Region: CA
Wednesday 05 August 2026 08:15:25 GMT
3040
220
107
93

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.84MB) Watermark .mp4 (2.01MB) Music .mp3

Comments

elenababchun8
Elena :
2026-08-05 16:46:15
1
igorleonidoff
Simba :
смотрим😁
2026-08-05 09:52:13
1
my.gentle.beast
my gentle beast :
2026-08-05 13:59:41
1
rusalina6775
фарух 1986 :
2026-08-05 11:40:09
1
meilut.05
Мейлут :
😂😂😂😂Спасибо большое 🥰🥰🥰🥰
2026-08-05 14:30:56
1
my.gentle.beast
my gentle beast :
2026-08-05 13:58:52
1
my.gentle.beast
my gentle beast :
мы богаты, Нола♥️🌹🥰🥰♥️🌹!!!
2026-08-05 13:02:37
1
my.gentle.beast
my gentle beast :
завтра на пивной фестиваль, гладь ленточки🥰🥰☝️☝️
2026-08-05 09:19:06
1
my.gentle.beast
my gentle beast :
любовь моя!!!
2026-08-05 13:57:15
1
To see more videos from user @ashanolas, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#CapCut #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #مقولات #fy #اقتباسات📝
#CapCut #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #مقولات #fy #اقتباسات📝
Chiều Thu Hà Nội - 1900 6574
Chiều Thu Hà Nội - 1900 6574
⚠️ تمرين الترايسبس بالدمبل خلف الرأس.. تسويه صح وإلا قاعد تضيع وقتك وتجهد مفاصلك؟ 🦾❌تمرين الـ Dumbbell Overhead Triceps Extension من أقوى التمارين لاستهداف الرأس الطويل لعضلة التراي (Long Head)، لكن غلطة بسيطة بالتكنيك والزوايا ممكن تنقل الضغط بالكامل من العضلة إلى مفصل الكوع والكتف وتسبب لك إصابة! 🩹🫣في هذا الفيديو، نوضح لك بدقة ميكانيكا الحركة الصحيحة والفارق بينها وبين الأخطاء الشائعة: * 🔴 زاوية المقعد: الجلوس بظهر مستقيم تماماً (زاوية 90) يحد من مدى حركة الكتف ويجبرك تقوس ظهرك غلط. التكنيك الصح (🟢): إمالة الكرسي درجة بسيطة للخلف لدعم الظهر وتسهيل الحركة. * 🔴 حركة الكوع: فتح الكوعين بشكل مبالغ فيه للخارج يحول الحمل للمفاصل. التكنيك الصح (🟢): إبقاء الكوعين متوازيين ومائلين للداخل قليلاً لتركيز الجهد ع التراي. * 🔴 المدى الحركي: النزول الناقص يضيع عليك تفعيل العضلة. التكنيك الصح (🟢): نزول كامل لتحقيق أقصى تمدد (Stretch) ثم الصعود مع عصر العضلة.💡 الكوتش المحترف هو اللي يفهم البيوميكانيكس والتشريح الحركي عشان يحمي لاعبينه ويحقق لهم أفضل نتائج!انقل شغفك الرياضي لمستوى الاحتراف الحقيقي وسجّل معنا في الدبلومات والبرامج الرياضية المعتمدة بـ معهد معالم اللياقة للتدريب، والمرخصة رسمياً من وزارة الرياضة ومعهد إعداد القادة. 🚀🇸🇦🏆👇 احفظ الفيديو عندك عشان تضبط التكنيك في تمرينتك الجاية، وشاركونا بالتعليقات: وش التمرين المفضل عندك لاستهداف الترايسبس؟ 👇📞 للتواصل والتسجيل المباشر:📱 راسلنا واتساب: 0506798546🌐 الموقع الإلكتروني: maalemsport.com (الرابط في البايو)#معهد_معالم_اللياقة #ترايسبس #الرخصة_المهنية #وزارة_الرياضة #معهد_إعداد_القادة #كوتشز_السعودية #مدربين_السعودية #لياقة_بدنية #تطوير_مهني #بيوميكانيكس #تراي_سيبس #TricepsWorkout #GymTok #FitTok #TricepsExtension #fyp #explore #viral #foryou
⚠️ تمرين الترايسبس بالدمبل خلف الرأس.. تسويه صح وإلا قاعد تضيع وقتك وتجهد مفاصلك؟ 🦾❌تمرين الـ Dumbbell Overhead Triceps Extension من أقوى التمارين لاستهداف الرأس الطويل لعضلة التراي (Long Head)، لكن غلطة بسيطة بالتكنيك والزوايا ممكن تنقل الضغط بالكامل من العضلة إلى مفصل الكوع والكتف وتسبب لك إصابة! 🩹🫣في هذا الفيديو، نوضح لك بدقة ميكانيكا الحركة الصحيحة والفارق بينها وبين الأخطاء الشائعة: * 🔴 زاوية المقعد: الجلوس بظهر مستقيم تماماً (زاوية 90) يحد من مدى حركة الكتف ويجبرك تقوس ظهرك غلط. التكنيك الصح (🟢): إمالة الكرسي درجة بسيطة للخلف لدعم الظهر وتسهيل الحركة. * 🔴 حركة الكوع: فتح الكوعين بشكل مبالغ فيه للخارج يحول الحمل للمفاصل. التكنيك الصح (🟢): إبقاء الكوعين متوازيين ومائلين للداخل قليلاً لتركيز الجهد ع التراي. * 🔴 المدى الحركي: النزول الناقص يضيع عليك تفعيل العضلة. التكنيك الصح (🟢): نزول كامل لتحقيق أقصى تمدد (Stretch) ثم الصعود مع عصر العضلة.💡 الكوتش المحترف هو اللي يفهم البيوميكانيكس والتشريح الحركي عشان يحمي لاعبينه ويحقق لهم أفضل نتائج!انقل شغفك الرياضي لمستوى الاحتراف الحقيقي وسجّل معنا في الدبلومات والبرامج الرياضية المعتمدة بـ معهد معالم اللياقة للتدريب، والمرخصة رسمياً من وزارة الرياضة ومعهد إعداد القادة. 🚀🇸🇦🏆👇 احفظ الفيديو عندك عشان تضبط التكنيك في تمرينتك الجاية، وشاركونا بالتعليقات: وش التمرين المفضل عندك لاستهداف الترايسبس؟ 👇📞 للتواصل والتسجيل المباشر:📱 راسلنا واتساب: 0506798546🌐 الموقع الإلكتروني: maalemsport.com (الرابط في البايو)#معهد_معالم_اللياقة #ترايسبس #الرخصة_المهنية #وزارة_الرياضة #معهد_إعداد_القادة #كوتشز_السعودية #مدربين_السعودية #لياقة_بدنية #تطوير_مهني #بيوميكانيكس #تراي_سيبس #TricepsWorkout #GymTok #FitTok #TricepsExtension #fyp #explore #viral #foryou
tutmazsa silicem #fypシ゚ #dexter #dextermorgan #fyppppppppppppppppppppppp #keşfetaçılartık
tutmazsa silicem #fypシ゚ #dexter #dextermorgan #fyppppppppppppppppppppppp #keşfetaçılartık
əhsən nə dedin düz dedin #kamilzeynallifan #viraltiktok #paxılar #Fitness #tirnajor
əhsən nə dedin düz dedin #kamilzeynallifan #viraltiktok #paxılar #Fitness #tirnajor
ChatGPT 5 Secret Codes You Must Know #reelsfeed #explorepage #ai #Tech #technology
ChatGPT 5 Secret Codes You Must Know #reelsfeed #explorepage #ai #Tech #technology

About

Legal