@semartinho: A pliometria é uma das ferramentas mais importantes para desenvolver velocidade. Porém, nem toda pliometria desenvolve a mesma capacidade física. 1- Búlgaro pliométrico: aumenta a produção de força unilateral, melhorando a aceleração. 2 - Saltos rápidos unilaterais: diminuem o tempo de contato com o solo, desenvolvendo reatividade e velocidade máxima. 3- Salto sentado: gera potência sem contramovimento, aumentando a capacidade de produzir força rapidamente. 4- Saltos bipodais contínuos: melhoram potência, rigidez muscular e eficiência na transferência de força durante a corrida. Afinal, você sabe quando usar cada um? Qual é melhor para a arrancada? Qual desenvolve mais os primeiros 10 metros? E qual faz mais diferença na velocidade máxima, depois dos 30 metros?
Sérgio Martinho
Region: BR
Wednesday 05 August 2026 09:41:30 GMT
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Comments
~dias≈ :
meu joelho acaba no primeiro exercício kkkkk
2026-08-05 21:20:08
490
charlessanches7 :
Velocidade é muito da genética, não to dizendo que não ganha, ganha mas não é nada absurdo que vá ficar igual ao mbappe kkkk
2026-08-06 14:47:39
92
𝕮𝖆𝖊𝖙𝖆𝖓𝖔_𝟎𝟐𝟑 :
mas isso arde a panturrilha pra prr tmb né
2026-08-06 17:01:11
26
De jesuss🪄 :
a mi me ayuda mucho hacer zig zag rápido y correr con las puntas de los pies
2026-08-08 16:44:16
11
wesleydeoliveia(two) :
quantos de cada ?
2026-08-06 15:05:06
8
Limax :
Me ajudou bastante olha o pique do meu gol na minha conta 🙏🏻😎
2026-08-05 20:05:50
12
Fashion Killa :
será q ele fez isso?
2026-08-08 21:51:00
2
Felipe Cisneros :
Razón que le va tan mal a Brasil en el mundial
2026-08-09 02:56:42
3
Silvaaszx :
eu já sou rápido o problema e q eu canso rápido como eu faço pra ter mais fôlego
2026-08-07 15:44:42
0
felipesantoz_ :
Se a genética não for boa, não tem treino que resolva
2026-08-06 20:01:22
3
:
qual altura irmão?
2026-08-06 20:11:06
1
Fábio Ferreira :
que treino é esse
2026-08-06 21:24:29
0
Cachorro :
se meu joelho fosse forte assim eu estava jogando no Real Madrid
2026-08-06 16:38:03
6
Thalles Meneses :
tem q treinar corrida tb?
2026-08-06 19:00:38
0
NT Gustavo :
c9mo faxo p twr aulas
2026-08-05 12:48:41
2
esquizo :
agora faz pra fôlego
2026-08-06 09:20:41
0
@JamilMgBala :
brabo faz uma para crianças de 8 anos fortalecimento para quem é magrinho
2026-08-06 14:33:16
0
matheusxl12 :
@neymarjr
2026-08-05 23:38:06
2
limaa🇭🇺 :
tenho condromalacia patelar, meu sonho é voltar a conseguir dar esses saltos
2026-08-05 23:07:10
2
Pedro Palumbo :
primeiro pulo desse que eu do a canelite ja grita
2026-08-06 09:55:18
2
Iara Garcia 🧜♀️ :
hoje eu conheci a inveja.
2026-08-07 16:26:37
0
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