1. Home
  2. Detail

@.76j5: #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #اعادة_النشر🔃 #تصميمي❤️ #تصميم #عبارات

˼♯̶ مـهـٔدي🍃🇬🇧↻ ˹
˼♯̶ مـهـٔدي🍃🇬🇧↻ ˹
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 05 August 2026 10:16:48 GMT
38700
2792
10
353

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.22MB) Watermark .mp4 (0.42MB) Music .mp3

Comments

a_55_n1
<علوان> :
ايش
2026-08-05 11:10:17
1
ab1717u
عـلاوʊ̤🗽 :
2026-08-05 12:19:11
1
z2010z118
)زُٰيــٍَُٕدٍَْحٍَِْأَرٌَثٍَ( :
المنشور لمن يريد النجاح في حياته
2026-08-05 19:54:14
0
5f5q4
:✯♯̶مـهيــدي¹﮼⤹.🇮🇹🍃 :
مـبـدعع مـهـدي 🎬💞🫴🏻
2026-08-05 11:36:42
2
user2621922308163
بعـ͜ـديـش " 🇻🇮:˼ :
عليك الله انطيني العباره×ابداعع💗💗💗
2026-08-05 10:23:10
0
f_a_m_05
🌀✔️𝑴𝒂𝒉𝒅𝒊 :
اامـــــانه الــــــــستـــــوري حلـــــــو الو حــــذف: 😔💔
2026-08-05 18:53:49
0
user3812803779548
ابو ذياب :
🥰🥰🥰
2026-08-05 10:36:14
1
76j5.6
مَهدي 🗽. :
❤️❤️
2026-08-05 14:41:38
1
To see more videos from user @.76j5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
من باختم دلش نشکنه🥰
من باختم دلش نشکنه🥰
kuv yog neeg txom nyem kuv tsis phim koj 🥺 #hmoob #hmoobmovi #lubzogntxubtiam1 #nkaujnyses
kuv yog neeg txom nyem kuv tsis phim koj 🥺 #hmoob #hmoobmovi #lubzogntxubtiam1 #nkaujnyses
quiere que la presuma
quiere que la presuma
#أصاله #أنا_ليك_مشتاقة #سأنتظرك #غداً وإن لم #تأتي فكل #الايام غداً حتى #تعود .💔#هاشتاق_ #ستورياتانستا #أغاني_عربية #🤎🧸#ترند_اصالة #حركة_إكسبلور_لايك❤_كومنت#🖤🖇️ #فضلا_وليس_امرا_وشكرا_للجميع___🙂💚
#أصاله #أنا_ليك_مشتاقة #سأنتظرك #غداً وإن لم #تأتي فكل #الايام غداً حتى #تعود .💔#هاشتاق_ #ستورياتانستا #أغاني_عربية #🤎🧸#ترند_اصالة #حركة_إكسبلور_لايك❤_كومنت#🖤🖇️ #فضلا_وليس_امرا_وشكرا_للجميع___🙂💚
This is the stupidest thing I've ever made I'm so sorry #foryou #animation #Minecraft
This is the stupidest thing I've ever made I'm so sorry #foryou #animation #Minecraft

About

Legal