@faridunzikrullozoda0: #Farid #doktor #MEDITSINA #здоровье #Цвет продуктов — это не только внешний вид Разные цвета фруктов, овощей, ягод и бобовых связаны с содержанием различных растительных соединений: Красные — часто содержат ликопин и антоцианы. Жёлтые и оранжевые — богаты каротиноидами. Зелёные — содержат хлорофилл, фолат и витамин к. Фиолетовые и синие источником антоцианов являются Белые — содержат серосодержащие и другие биологически активные соединения Чем разнообразнее растительная часть рациона, тем больше организм получает: клетчатки; витаминов; минералов; полифенолов и других антиоксидантов Важно помнить: Х Цвет сам по себе не делает продукт «лечебным». Х Один полезный фрукт или овощ не компенсирует несбалансированный рацион Х Не нужно стремиться к идеальной «разноцветной тарелке» в каждом приёме пищи. Практичный подход Добавляйте хотя бы один дополнительный цвет к основному блюду. Чередуйте разные овощи, фрукты, ягоды и бобовые. Выбирайте продукты, которые доступны и действительно нравятся вам. Оценивайте разнообразие питания B течение недели, а не одного дня Вывод Полноценное питание строится не на строгих запретах, а на постепенном увеличении разнообразия рациона. Именно грегулярные пищевые привычки оказывают наибольшее влияние на здоровье, а не отдельные «суперфуды» или идеальные приёмы пищи

FARID DOKTOR

Open In TikTok:

Region: TJ

Wednesday 05 August 2026 10:25:03 GMT