@nau4u0: 夕食を食べたあと、 そのままソファでゴロゴロしていませんか？😊 食後すぐ横になると、 ✔ 胃もたれ ✔ 胸やけ などにつながることがあります。 食後は、 🚶‍♀️ 食器を片付ける 🧹 軽く家事をする 🚶 5〜10分歩く など、少し体を動かしてからゆっくり休むのがおすすめ🌿 激しい運動をする必要はありません。 「少し動く」だけでも十分です😊 健康診断の数値が気になる方は、プロフィールの無料PDFもぜひご活用ください。 #食後 #胃もたれ #40代 #50代 #健康習慣 #食事改善 #管理栄養士

管理栄養士nao｜無理なく整える栄養習慣

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Wednesday 05 August 2026 11:46:15 GMT