gracianofit
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Wednesday 05 August 2026 11:58:16 GMT
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Comments
bruno :
e como cê fez na parte da alimentação mano?
2026-08-16 00:09:41
14
KATA :
Treina ombro co peitos não é ruim ?
2026-08-12 04:42:58
9
Carlotto :
Literalmente todo mundo faz esse treino kkkkk
2026-08-18 01:51:14
0
sacraecb :
Quantos anos de treino?
2026-08-11 03:02:21
1
kauasoaress._ :
tava com 50 kg em 4 mes estou com 60 , seg perna completa e ombro , terca biceps e costa , quarta peito e triceps , quinta perna e ombro dnv e sexta superior completo
2026-08-17 02:47:49
2
:
anotem, feijão com farinha, 2 bananas, joga aveia e mistura e põe 2 pedaços de frango, ganhei 4 kilos em 2 semanas.
2026-08-12 17:28:24
2
Wesley :
eu treino um dia e meu corpo fica todo doído
2026-08-16 00:05:41
0
Romauro Dias :
não e pouco exercício de bicipes na semana não?
2026-08-15 18:36:49
0
Anitta-Olivieer :
e sua alimentação como quer é?
2026-08-17 09:02:32
0
kaue_zins :
sábado e domingo?
2026-08-18 10:50:36
0
Adelson Martins :
um exercício para tríceps e um para bíceps na semana?
2026-08-09 22:43:17
3
PH CHUCRO🌐‼️ :
Esse treino ta bom? Comecei por agr a fzr academia ( primeiro treino tinha um compromisso não consegui terminar)
2026-08-14 03:08:39
0
NIGHT WOLF 🐺🌑 :
não, treino é importante, mais a dieta que vai fazer vc crescer
2026-08-13 23:44:44
1
LIVE :
a parte mais facil é o treino, o foda e ter dinheiro e disposição pra inserir 3k de calorias..
2026-08-15 18:11:43
1
Robson Rachoni :
Não esquece de mostrar o depois.
2026-08-15 22:26:10
1
mttggddssnns :
vc é formado em nutrição ou educação física?
2026-08-05 16:23:32
3
Oi :
Qual o seu cref?
2026-08-06 10:51:42
1
Gabriel gk :
sou ectomorfo???
2026-08-18 23:43:37
0
david :
tô treinando assim agr
2026-08-17 18:31:40
0
ks :
Meu treino é peito, biceps e tríceps
2026-08-18 09:02:35
0
Coimbra ✝ :
Mano, eu trabalho 3x3 então só posso ir 3x seguidas e 3x de descanso, como faço kkkk
2026-08-18 08:40:18
0
Ale Own :
Mds, pra hipertrofia tem q ser 9 exercicio (sendo 3 series cada= 9) e o cara manda 1 kkk só pesquisar segundo a ciencia
2026-08-19 00:21:56
0
Kayque Polansky :
PPL UP+LOW
2026-08-16 21:55:42
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Felipe :
Ei irmão, como vc adaptaria esse treino incluindo natação duas vezes na semana, terça e quinta?
2026-08-06 14:10:14
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