@user9198727746381:

user Каиржан :

Уже не знаешь кого слушать каждый день новые упражнения

виктор :

Каждый говорит свое

user6337439329563 :

В закладках уже штук 500 разных упражнений😞

Владимир :

лично я решил проблему ежедневными прогулками до 20км - спокойно, без напряга гуляю на природе... Ходьбы развивает м-цы спины и мой радикулит лет 5 как забыл обо мне .

user3609586784654 :

я уже спать не могла без боли. растяжка помогла после нескольких лет мучений. но я не одинаково растягивалась, я то прямо в колене сложу, ложусь на ногу, то вовнутрь ногу сложу, то просто прямая нога.

garage_dp :

а это не растяжение ?

Коля :

благодарю вас попробую на данный момент мучаюсь с этой проблемой👍

Nagging :

у меня тоже проблема с этим нервам , просто не пойму почему вообще он у меня заболел

Misterio :

есть эффективнее упражнение, ложишься на спину , ставишь ног на стену под 90 градусов, одну ногу выпрямляешь и носок тянешь на себя, таз поднимать нельзя и так держишь секунд 30 и меняешь ноги, и так раза 3

Любимая Я Есмь :

Попробовала. Болезненные движения. Что-то не так делаю? Спасибо за ответ

user7165933755097 :

а если боль по передней стороне бедра болит мышца

alekcei :

попробую ваш метод спасибо это уже неделю мучаюсь делаю гимнастику не помогает

Сергей Комольцев :

Попробовал, сразу легче стало

Иванова :

ЗАРАНЬЕ СПАСИБО БУДУ ПРОБОВАТЬ.👈

mister :

а какие упражнения от боли в голени снаружи

SS :

Ekaterina_Danykova :

Буду делать, о результате напишу, я живу с терапией,ЛФК, дистанциями, танцами,мне 69 лет , всем желаю здоровья 👍👍🥰🥰🥰

Сергій масаж Харків :

Ничего не понял но за душу взяло. Перестаньте растягивать седалищный нерв - делайте растяжку седалищного нерва.

wowamartin :

Спасибо большое попробую 👍.

Ирина Счастливая!!! :

Попробую!!!Уже столько упражнений делала, да нужно раслабить мышцы!

@nebenverdienst50 :

какое упражнение может помочь если от позвоночной грыже в самом низу боль идёт как брюшной ремень в право и в лево и уходит в низ по бедру и в интимное место? Такая боль, что готов всё на свете отдать.

Elena :

Danke

Olena :

супер , дякую , одразу відпустило 🔥🔥🔥

DeLa land🌸Devon rex kittens🌸 :

Почти год делала управления на лфк, а помогала только растяжка, йога