@tomi_albelo_pef: 🚨 Los aductores: el músculo que muchos futbolistas olvidan entrenar ⚽🦵 Cuando se habla de rendimiento en el fútbol, suele ponerse el foco en los cuádriceps, los isquiotibiales o los glúteos. Sin embargo, los aductores cumplen un papel fundamental en acciones que realizás durante todo el partido. 🏃‍♂️ Aceleraciones. ↔️ Cambios de dirección. ⚽ Remates. 🛡️ Duelos individuales. 🛑 Frenadas. Además de producir movimiento, los aductores ayudan a estabilizar la cadera y a absorber fuerzas durante acciones de alta intensidad. Por eso, tener aductores fuertes no solo puede mejorar el rendimiento, sino también contribuir a reducir el riesgo de molestias y lesiones en la región de la ingle cuando se integran dentro de un programa de entrenamiento bien planificado. 💪 Algunos ejercicios muy efectivos para fortalecerlos son: ✅ Copenhagen Plank. ✅ Aducciones con polea o banda elástica. ✅ Sentadilla sumo. ✅ Desplazamientos laterales con resistencia. 📌 No esperes a sentir una molestia para empezar a entrenarlos. Incluir un trabajo específico de aductores debería formar parte de la preparación física de cualquier futbolista. 👇 ¿Ya entrenás tus aductores o los tenías olvidados? Te leo en los comentarios. #Futbol #preparacionfisica #RendimientoDeportivo #futbolargentino #entrenamiento

Tomi Albelo PEF

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Wednesday 05 August 2026 15:23:06 GMT