1. Home
  2. Detail

@entisarat.abdalla:

Victory and Blessings 🙌🏽🩷🩵
Victory and Blessings 🙌🏽🩷🩵
Open In TikTok:
Region: AE
Wednesday 05 August 2026 18:27:37 GMT
244
15
1
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

dr.s1990
S.1990🇦🇪 :
امين
2026-08-05 19:17:47
0
To see more videos from user @entisarat.abdalla, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Cherish The Day - Sade ✨🙂‍↕️🙏🏻 Classic soul jazz (1993) #sade #soulmusic #jazz #smoothoperator #90smusic
Cherish The Day - Sade ✨🙂‍↕️🙏🏻 Classic soul jazz (1993) #sade #soulmusic #jazz #smoothoperator #90smusic
Grocery shopping fit #activa #invicta #watch #fyp
Grocery shopping fit #activa #invicta #watch #fyp
Glow up your skin with these #Skintific #ClayStick #SkincareRoutine #OilControl #clearskin
Glow up your skin with these #Skintific #ClayStick #SkincareRoutine #OilControl #clearskin
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
من باختم دلش نشکنه🥰
من باختم دلش نشکنه🥰
kuv yog neeg txom nyem kuv tsis phim koj 🥺 #hmoob #hmoobmovi #lubzogntxubtiam1 #nkaujnyses
kuv yog neeg txom nyem kuv tsis phim koj 🥺 #hmoob #hmoobmovi #lubzogntxubtiam1 #nkaujnyses

About

Legal