@lamees.space: إذا بعد الولادة بطنك ضلت طالعة أو حاسة إنها ما رجعت مثل قبل، جربي هالفحص بالبيت. 🔹 تمددي على ظهرك. 🔹 اثني ركبك. 🔹 حطي أصابعك فوق السرة. 🔹 ارفعي راسك شوي كأنك بدك تعملي كرنش خفيف. إذا حسّيتي أصابعك بتدخل بين عضلتي البطن أو في فراغ واضح، فممكن يكون عندك انفصال عضلي. شو العلاج؟ ✔️ أول إشي لازم تتأكدي من التشخيص، وإذا كان الانفصال بسيط أو متوسط، كثير حالات بتتحسن مع تمارين مخصصة لتقوية عضلات البطن العميقة، مش أي تمارين من الإنترنت. ✔️ المشد الطبي المناسب ممكن يساعد بدعم عضلات البطن ويعطيها ثبات أثناء الحركة، لكنه لحاله ما بسكّر الانفصال. أفضل نتيجة بتكون لما ينلبس مع برنامج تمارين صحيح. ❌ ابتعدي عن تمارين مثل الكرنش والبطن التقليدية إذا كان عندك انفصال عضلي، لأنها ممكن تزيده عند بعض الأشخاص. إذا بدكم أنزل فيديو أشرح فيه أفضل التمارين، اكتبولي “تمارين” بالتعليقات. #مشد #مشدات_بطن