1. Home
  2. Detail

@official_jamnas_xix_yrki: sukseskan jamnas XIX YRKI 14 - 15 November 2026 @pacitan70mileseaparadise #yrki_indonesia #yrki_pengprov_jatim #guyub_rukun_selawase @STREETKING.CO

OFFICIAL JAMNAS XlX YRKI
OFFICIAL JAMNAS XlX YRKI
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 05 August 2026 19:34:48 GMT
34279
3019
42
628

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.23MB) Watermark .mp4 (10.13MB) Music .mp3

Comments

suko4445
suko pro 🫶🫰 :
amin
2026-08-06 09:04:26
1
depotban2
depotban :
paring sehat Pekalongan siap mangkat
2026-08-06 09:23:16
1
tubi0338
tubi :
ole melok GK bos tapi Gowo ninja AQ
2026-08-06 08:57:59
1
m.rendy.rendy
M Rendy Rendy :
jombang siap gas
2026-08-06 05:23:52
0
kmgbanyuwangi
KMGbanyuwangi :
Nggih gus..
2026-08-05 19:58:45
2
boss_muda878
MazB87_Petani sawit💵💵 :
BM Riau Rokan hilir insyaallah hadir sklian balik kampung d kota 1001 goa🥰🥰
2026-08-06 06:34:01
2
tyomadkot135
tyomadkot-135👑 :
gass poll dangak-dangak
2026-08-06 07:00:03
2
user770775827
Wahyudi :
ok siap dari bali hader
2026-08-06 04:55:09
1
betawipunyeraje
Betawi punye raje shop :
semoga lancar segalanya
2026-08-05 19:58:40
5
luqmanjaya100
~Lq.mn~ :
Magelangan🚀🚀🚀
2026-08-06 02:29:29
3
bangun.bayu
BanguN BayU :
semoga Gus Iqdam hadir
2026-08-06 00:37:50
3
dhanimugen919
Dhani-mabes135 :
probolinggo siap uyeee gus
2026-08-06 04:25:36
2
mas.al8tuju
mas Al 87 :
Gasss 🤝
2026-08-06 02:06:27
1
..baby_shark
Baby Shark :
iki seng bener 8-9 opo 14-15 bolo
2026-08-06 06:42:58
0
rian_simatupang12
K 24 :
siap laksanakan, aminn
2026-08-05 19:42:17
2
manismat4d1hati
''BoomberKing :
kalsel hadir
2026-08-06 01:47:34
1
jangdek17
dekur :
garut meluncur 🚀🚀🚀
2026-08-06 01:36:55
0
asep_coks
453Pcoks#184 :
aminnnn
2026-08-05 21:53:59
1
nadhanadhif
asep ab raja 030 :
tasik insyaaloh hadir gus
2026-08-06 02:20:39
1
yusron2831
Yusron utek :
waalaikumslmwrwb ...amin ya robbal allamin 🤲
2026-08-06 01:41:51
0
user16900881314744
cris 👑JBM 5758 :
ok gazz
2026-08-06 06:32:33
0
rifqi_trisna
𝓡𝓲𝓯𝓺𝓲 𝓡𝔁𝓚𝓲𝓷𝓰 :
Pekalongan gas
2026-08-06 06:22:10
0
agusrudiyanto34
Gundol_MAKI#97 :
gassspoll😅
2026-08-06 11:20:04
0
salahpaham202335
Tirta :
gas
2026-08-06 04:59:42
0
dudamu135ykil
DUDAMU 135👑 :
follow back boskuh
2026-08-06 05:14:32
0
To see more videos from user @official_jamnas_xix_yrki, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Free Isagi jumping 4k clip #freeclip #freeedit #edit #resources #creatorsearchinsights
Free Isagi jumping 4k clip #freeclip #freeedit #edit #resources #creatorsearchinsights
##foryoupage
##foryoupage
🖤💫 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #foryourpage #statas #fapageシ #1millionaudition
🖤💫 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #foryourpage #statas #fapageシ #1millionaudition
انا كلي ملكك❤️❤️❤️❤️#teşkilat #buçebusekahraman #yunusemreyıldırımer #bahkor #المنظمة
انا كلي ملكك❤️❤️❤️❤️#teşkilat #buçebusekahraman #yunusemreyıldırımer #bahkor #المنظمة
💻🚨 Dân Văn Phòng Thường Xuyên Cứng Cổ? Hãy Thử Ngay 2 Bài Tập Đơn Giản Này! Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, cúi nhìn điện thoại hay giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể khiến các cơ vùng cổ bị căng cứng, gây đau mỏi, khó quay đầu và giảm khả năng vận động. 🎯 Chỉ với 2 bài tập đơn giản, bạn có thể giúp thư giãn cơ cổ, giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện sự linh hoạt ngay tại bàn làm việc. ✅ 1. Bài tập nghiêng cổ (Side Stretch) Cách thực hiện: • Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng. • Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về gần vai nhưng không nhấc vai lên. • Giữ vài giây rồi đổi sang bên còn lại. Lợi ích: ✔️ Kéo giãn các nhóm cơ hai bên cổ. ✔️ Giảm cảm giác căng cứng và đau mỏi. ✔️ Hỗ trợ giảm áp lực lên vùng cột sống cổ. ✅ 2. Bài tập xoay cổ (Neck Rotation) Cách thực hiện: • Giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng. • Từ từ xoay đầu sang trái, sau đó xoay sang phải với tốc độ chậm và có kiểm soát. Lợi ích: ✔️ Tăng biên độ vận động của cổ. ✔️ Giúp các khớp cổ linh hoạt hơn. ✔️ Hỗ trợ giảm tình trạng cứng cổ sau thời gian ngồi lâu. 📌 Lịch tập gợi ý: 👉 Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho mỗi bài tập. Bạn cũng nên đứng dậy vận động sau mỗi 30–60 phút làm việc để hạn chế tình trạng căng cứng cơ cổ. ⚠️ Lưu ý: Các bài tập này phù hợp với tình trạng căng cứng cơ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế. Nếu bạn bị đau cổ kéo dài, đau lan xuống vai hoặc cánh tay, tê bì, yếu tay hoặc đau tăng khi vận động, hãy ngừng tập và đến cơ sở y tế hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để được thăm khám, xác định đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp. 💬 Lưu ngay video này để tập mỗi ngày! Chỉ vài phút thư giãn đúng cách có thể giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đáng kể tình trạng đau mỏi sau một ngày làm việc.
💻🚨 Dân Văn Phòng Thường Xuyên Cứng Cổ? Hãy Thử Ngay 2 Bài Tập Đơn Giản Này! Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, cúi nhìn điện thoại hay giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể khiến các cơ vùng cổ bị căng cứng, gây đau mỏi, khó quay đầu và giảm khả năng vận động. 🎯 Chỉ với 2 bài tập đơn giản, bạn có thể giúp thư giãn cơ cổ, giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện sự linh hoạt ngay tại bàn làm việc. ✅ 1. Bài tập nghiêng cổ (Side Stretch) Cách thực hiện: • Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng. • Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về gần vai nhưng không nhấc vai lên. • Giữ vài giây rồi đổi sang bên còn lại. Lợi ích: ✔️ Kéo giãn các nhóm cơ hai bên cổ. ✔️ Giảm cảm giác căng cứng và đau mỏi. ✔️ Hỗ trợ giảm áp lực lên vùng cột sống cổ. ✅ 2. Bài tập xoay cổ (Neck Rotation) Cách thực hiện: • Giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng. • Từ từ xoay đầu sang trái, sau đó xoay sang phải với tốc độ chậm và có kiểm soát. Lợi ích: ✔️ Tăng biên độ vận động của cổ. ✔️ Giúp các khớp cổ linh hoạt hơn. ✔️ Hỗ trợ giảm tình trạng cứng cổ sau thời gian ngồi lâu. 📌 Lịch tập gợi ý: 👉 Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho mỗi bài tập. Bạn cũng nên đứng dậy vận động sau mỗi 30–60 phút làm việc để hạn chế tình trạng căng cứng cơ cổ. ⚠️ Lưu ý: Các bài tập này phù hợp với tình trạng căng cứng cơ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế. Nếu bạn bị đau cổ kéo dài, đau lan xuống vai hoặc cánh tay, tê bì, yếu tay hoặc đau tăng khi vận động, hãy ngừng tập và đến cơ sở y tế hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để được thăm khám, xác định đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp. 💬 Lưu ngay video này để tập mỗi ngày! Chỉ vài phút thư giãn đúng cách có thể giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đáng kể tình trạng đau mỏi sau một ngày làm việc.

About

Legal