treino e dieta
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Wednesday 05 August 2026 21:01:12 GMT
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Comments
khamyyss :
Faço tudo junto em um dia só
2026-08-12 16:34:01
624
Medvedovsky :
Eu treino perna 5 dias na semana
2026-08-08 01:12:56
49
🌺Karla🌺 :
se começa com extensora, e finaliza com extensora?
2026-08-07 00:50:55
289
Laninha ♥️ :
mostra treino em casa
2026-08-20 15:41:44
2
Bigode Grosso 28 :
Eu só treino pernas, pela minha profissão. vou 5 vezes na semana
2026-08-07 10:38:44
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gabby :
se eu não fazer logo o búlgaro, já era treino kkkkk
2026-08-13 02:20:15
39
Letícia Barbosa :
comer em pé desce para as pernas kkk
2026-08-19 16:30:23
8
Tereza :
amei e para ativar o glúteo
2026-08-06 10:09:35
20
Eladela :
tem algum aplicativo? Fica vendo vídeos na acarmdia não dá😫
2026-08-08 09:54:53
32
Hellen rebecca :
lembrando que antes de qualquer treino primeiro é importante o alongamento e aquecimento pra garantir que os músculos cresçam ✨😉
2026-08-18 02:41:29
7
jullya_vick :
Quem já faz viu diferença ? E outra quantas séries de quantos
2026-08-08 17:22:20
11
Patricia Keller Keller :
eu faço tudo no mesmo dia, divido terça e quinta superior segunda quarta e sexta inferior , sempre tive bons resultados.
2026-08-11 04:30:19
12
Yce :
Tenho hérnia lombar e fiz stiff e agora tô sentindo muita dor na lombar
2026-08-14 01:55:59
1
neudabenny3 :
e que tá com o joelho ferrado que não pode fazer o búlgaro e o afundo, como substituir??😁
2026-08-07 19:48:53
5
ana :
mesa e cadeira flexora não dá no mesmo?
2026-08-10 13:31:17
1
Ana paula :
eu amei n adorei muito bom vou começa fazer
2026-08-06 14:15:42
11
Andréa Bonifácio :
Amei
2026-08-11 20:52:28
2
Realezalendafit :
Ameiiii 🤌🏾😍
2026-08-11 23:35:05
1
Ropson :
se estiver num ginásio que não haja maquinaria do tipo leg press, cadeira extensora, como se adaptar??? 😳
2026-08-13 18:55:56
1
Jucélia Ziani :
Pernas
2026-08-07 00:51:11
1
Matheus :
Um dia pra quadriceps e outro é posterior e gluteo é o goat
2026-08-12 23:36:18
1
Danny Bond :
Amei
2026-08-06 18:28:54
1
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