@hsn.lifts: حتى تختصر على نفسك دوخة ووقت اضغط على الرابط بالبايو للتدريب/البرامج المخصصة، للمكملات بجودة عالية @wn.baghdad كود "hsn” لتوصيل مجاني + هدية.

َحـسين. :

anterior posterior🥶

مـحمد/Mohamed :

زين كابتن الصدر اروح بنج برس مستوي وراهه اعلى وراهه اخذ سيت اسلاك وراهه فراشه واروح ٣ سيتات سيتين منهه للفشل العضلي وسيت طبيعي ١٠ عدات واخذ باقي العضلات الباي ٣ تمارين والتراي تمرينين والضهر اروح ٥ تمارين ونفس الشي اروح كل تمرين سيتين للفشل وسيت ١٠ عدات والارجل اروح ٤ تمارين واروح الاكتاف تمرينين واروح ساعد تمرينين شتكول؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

:re :

wr1dxz_ :

صحيحة هاي

انس هيثم :

اول شهر شنو رايك ؟

Mujtaba :

كابتن حسب مراجعة الميتا انالسس الاخيرة ف اذا تساوى الحجم التدريبي الاسبوعي للعضلة فماكو فرق ولافائدة وتاثير يذكر لعدد مرات التمرين بين المرة والمرتين والثلاثة

ᴍᴜᴋʜᴀʟᴇᴅ :

فل بدي افضل نظام تمرين بالتاريخ خصوصا اذا انت ما عندك وكت (طلاب سادس كلحنه ) تخيل بين يوم ويوم تلعب صدر وظهر والعضلات التحبها ودائما باول سيتات العا الي افضل تحفيز للبناء العضلي وقوتك وايام الراحه الهواي وكم مره تمرن العضله اسبوعيا حرفيا افضل جدول

عثمان :

انسان واااعي وفاهم العبه صح وحرفيا نظام كلش قووي كل عضله تمرين واحد سيتين كلش كافي ترتاح وترجع تاخذ فول بددي نفس العضلات الي اخذتهن بس تاخذ زاويه جديده للعضله وهم تمرين واحد لكل عضله بهيج مرنت العضله اكثر من 3 مرات بل اسبوع استفاده اكثر جهد كلش قليل للعضله اوزان عاليه تمزق الياف العضله نومك غذائك تشوف تطور متشوفه بتمرين 3 سنوات وفوك

محــمد :

ليش ما تصير ستاذ مال احياء؟

𝗛𝗮𝘃𝗲𝗻 :

يا أخي والله احبك

MohammedHatesbeingalone :

اني اتمرن ثلاث ايام ويوم استراحه ويومين تمرين ويوم راحه زين؟

🧠 :

شنو رايك ب cc squat? بما انو هو يستهدف الرؤوس الاربعة بشكل كامل وبوضعية الاستطالة مع strech mediat hypertrophy

عـَلي 🐈‍⬛. :

كابتن شنو رأيك بهذا الكورس؟

صاحب القضيب المزنجر :

سوال ليش تمرين العضله 3 او 4 مرات بل اسبوع احسن من 2 ?

يحيى :

اني من اتمرن نضام فول بدي مرتين او ٣ مرات اسبوعياً الاحض زيادت وزن سريعه

『هـ𝟏𝟒𝟑𝟎』☪️ :

مفهمت يعني يعني لازم جسمي كامل بين يوم ويوم

بكر :

تكنيك شبه صحيح + وزن عالي زين؟

SoL :

مُبدع كعادتك!!

Fahd :

اخوان بس سؤال صارلي 15 بل جيم التمارين كلها اسويها على 12 عدة يعني 12 ×3 عدة هل هذا الشي صحيح؟

Athraf :

كابتن ممكن تشرح عن الريكومب وزني90،طول175

ℝ/𝕋 :

يعني بالمختصر تقصد اتمرن Full body بين يوم و يوم هو افضل شي لبناء العضل

YOUNIS :

كابتن هل اكو تمارين تزيد القوه العضليه او يعني تركز على القوه اكثر من الحجم؟ لو هم خرط

alsirhamad :

First