@richidld: Teoria del heavy duty: Este método se basa en el principio de alta intensidad y bajo volumen de entrenamiento. Es decir, Mike aseguraba que con este método solo necesitamos realizar una única serie intensa por ejercicio, cargando pesado y llegando al fallo, para reclutar el mayor número de fibras musculares y causar el mayor estímulo de crecimiento al músculo, lo cual es cierto, a mayor demanda de fuerza, más fibras reclutamos para mover el peso, y como sabemos que reclutamos todas las fibras posibles?, llegando al fallo, el fallo es el indicador de que agotaste las reservas de energía del músculo, es el motivo que tu cuerpo necesita para entender que tiene que fortalecerse y crecer. Y no solo eso, Mentzer aseguraba que además de darle el estímulo hay que darle el tiempo para recuperarse, ya que el músculo se trabaja en el gimnasio, pero crece fuera de él, en el descanso, a gran trabajo, buen reposo. Y no solo de los músculos, Mike |también comprendía la importancia del cuerpo en general, podremos darle descanso a los músculos, entrenandolos cada 2 o 3 días, pero el sistema nervioso sigue trabajando para dar esas señales de esfuerzo al cuerpo, nuestro cuerpo necesita descanso. Un sistema nervioso fatigado, no nos dejará ni recuperarnos ni progresar como quisiéramos. El descanso es una de las partes más importantes del entrenamiento. . próximamente quiero explicar las técnicas de intensidad #gymbro #gymmotivation #gymrat #richie #heavyduty

Richie

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Wednesday 05 August 2026 22:16:18 GMT