Dr. Rubén Rojas | Traumatólogo
Region: PY
Wednesday 05 August 2026 22:28:45 GMT
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Comments
Ulises Guardia Velasquez :
tengo condromalacia rotuliana hace 5 años y lo único que no hago es sentadillas, el resto trabajo sin problemas ni dolores, el lo único que me causa dolor son las sentalidallas y haka.
2026-08-08 07:51:10
2
J.OROX :
todos se contradicen y el resultado es que confunden a la gente
2026-08-08 23:34:25
72
Elchicoferoz :
Pero me dijeron que si haga eso el primero
2026-08-06 02:04:05
46
Franco Curiel Ayuni :
Tengo condromalacia rotuliana y meniscopatia en la rodilla derecha. En mi experiencia hacer ejercicios es fundamental, los que me vienen bien son: Extensiones, prensa, sentadilla hack y bulgaras. Los ejercicios que me causan molestias son sentadilla libre y zancadas caminando. Entrenen, prueben los ejercicios que les causa o no molestia, cada cuerpo es diferente.
2026-08-08 19:50:23
5
KarlaDogminguez :
Yo tengo condromalacia grado 4 en una y grado 2 en otra, meniscopatia grado 1 en ambas, quiste baker, derrame con sinovitis y mis médicos me dijeron que esto no es una receta, si hay ejercicios en donde debemos irnos con cuidado, pero no porque todos tengamos el mismo grado podemos limitarnos a hacer algo si nos funciona y no hay dolor. Empece hace 4 meses con un entrenador particular funcional en el gym y ahora puedo hacer sentadillas profundas, trotar suave, bajar en cuclillas, recargarme en rodillas sin ningún dolor, haciendo exactamente lo que dice aquí que no hagas y estoy ahora mas fuerte, ya puedo subir y bajar escaleras sin dolor. Así que prueben con alguien que sabe y vayan probándose en los ejercicios que no lastimen, por eso dicen que nos es una receta porque no todos somos iguales.
2026-08-09 00:54:24
16
luz :
a mi solo me suena más no me duele
2026-08-08 21:59:34
3
unknownnoservice :
El mismo lo dice “ de forma incorrecta “. Todo ejercicio mal echo es lesivo
2026-08-10 15:54:44
5
Maira :
Ami lo que me salvó fue el ejercicio porque realmente las terapias de la EPS no sirvieron para nada... Comenzé ejercicio de pesa y un año que mi rodilla no me molesta para nada.
2026-08-19 00:13:54
1
Mary Sebá :
tengo condromalacia en grado 4
2026-08-06 03:07:39
5
Maria Rozo :
tengo dolor en la rodilla y me suena
2026-08-06 20:37:58
8
𝓛𝓮𝓸 🦁 :
Me he pasado años con ello y lo único que me ha servido precisamente ha sido el ejercicio de fuerza. No tolero bien la haka si no pongo los pies totalmente arriba de la base. La extensión de cuádriceps me va genial, las zancadas dando el paso para atrás, la prensa, la de abductores, peso muerto, la de inquiotibiales. Una vez el músculo ya se desarrollé hace que los tendones, cartílagos estén protegidos y no sientes ningún dolor.
2026-08-08 02:48:05
2
alexander.TPC :
me diagnosticaron bursitis y condromalacia en la rodilla derecha, desde el lunes empiezo terapia y al final ácido hialurónico, ojalá salga bien xd
2026-08-08 03:30:41
3
Mery :
Tengo condromalacia nivel 5 en ambas piernas operada y lo único que me mantiene fuerte y sin dolor es hacer todo lo que dice que no se debe hacer. No hacer caso.
2026-08-08 10:59:28
3
Fisio Farud🦁 :
y si normaliza referir al Fisioterapeuta y no solo operar? se supone que debe ver lo mejor por sus pacientes
2026-08-06 03:50:12
8
Fm :
se ven simples los ejercicios pero al hacerlos hay dolor 😂
2026-08-17 19:27:49
1
Carito Osorio :
la tercera puede ser, pero la primera es para la lumbar, y la segunda es para la cadera, sale cada cosa , es bueno todo isométrico, pero no aumenta masa muscular, lo que aumenta masa muscular son los ejercicios con peso, los que tenemos condromalacia necesitamos masa muscular 💪
2026-08-06 14:28:30
1
Elii 🦆🦋 :
Doctor, después de haber hecho esos ejercicios ya puedo entrenar pierna, o sea ya puedo hacer mi rutina de pierna o glúteos🙃✋🏻?
2026-08-06 14:08:33
1
sntgcsscrdns :
yo tengo grado 4, cuando hago hip trust la rodilla se siente bien, confirmo que en las extensiones de cuadriceps la presion produce aun mas presión y por ende dolor, pero entonces doctor que ejercicios para hipertrofia de musculos recomienda? si los músculos estan desarrollados harán que la rotula se desplace donde debe ser
2026-08-06 07:05:26
2
Dylan.must.die :
Doc con el ejercicio 2, la pierna con condromalacia debe ser la pierna que patea o la pierna que está de apoyo? 🙏🏻
2026-08-06 05:53:38
2
benja :
amigo recuerda que todos los casos no son iguales, hay personas a las que esos ejercicios bien evaluados les sirve y hay casos en los que no, y como medico deberías dejar eso claro pq pueden perjudicar en el miedo a quienes si necesitan hacer esos ejercicios
2026-08-07 13:46:28
2
carlos arturo :
por eso es mao las rodilleras no permiten q la rotula se mueva libremente
2026-08-07 22:17:53
1
CarlosR.r :
Para La Tendinitis rotuliana es buena que haga onda de choque ?
2026-08-19 07:18:58
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sandrapatriacia :
tengo 50 años y tengo reemplazo total de rodilla hace un año , pero tengo inestabilidad, siento mucho dolor al caminar o si estoy sentada al levantarme, me dice el ortopedista que el músculo se me está secando , he estado haciendo ejercicios pero sigo igual y ya no se que hacer
2026-08-13 22:06:50
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Micky Angel Caceres Soto :
Yo estoy haciendo esos ejercicios en el gym con pesas y he mejorado muchísimo mi condromalacia claro solo hago ejercicios de pierna una vez por semana y pesos controlados y buena técnica, además juego futbol los fines de semana y realmentee está ayudando muchísimo, todos se contradicen.
2026-08-13 11:33:17
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ManuFitt96 :
Genial Dr
2026-08-14 22:51:39
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