اليوم الأول: (صدر + تراي + سواعد + معدة)
اليوم الثاني: (ظهر + باي + معدة)
اليوم الثالث:(أرجل + أكتاف + كولف/بطات )
اليوم الرابع استراحة
زين لو لا؟
بس دهون جسمي قليلة مو كلش هواي تقريبا 19/17
طولي تقريبا 178/176 وزني 69
2026-08-06 13:47:00
0
.⁵¹⁵ :
كابتن ما طول توك ناشره للفيد ، عندي دهون بوجهي ( لغلوغ ) بس عبالك كيس مي على الرغم انو جسمي بي دهوب بس مو مثله ملاحظه لاعب سنه وتارك ٨ اشهر تقريبا بسبب الدراسه وعندي نسبه عضليه تحت الدهون يعني اذا اخذ فاكيوم او اشد بطني العضلات اكدر اتحسسها موجوده تحت الدهون وباقي جسمي كذلك بس هذا خايف منه اخاف عندي احتباس وتطلع عندي مشكله طبيه
2026-08-05 22:59:35
0
Othman :
هلو
2026-08-05 22:54:45
0
🦅⭐ الطموح العسكري ⭐🦅 :
كابتن تحياتي لك من سامراء
2026-08-05 22:56:16
0
Haider Qusai🎭 :
كابان اكدر اتواصل وياك
2026-08-06 11:41:27
0
🔹 Hamoud🐅 :
♥️
2026-08-05 22:57:40
0
حجي سونك :
اول
2026-08-05 22:54:05
0
عبودي :
والله كابتن جدآ احترمك انسان راقي نته
2026-08-05 22:57:42
1
حـاڕث آل عفتـان❣️ :
😁😁😁
2026-08-06 11:48:05
0
حـاڕث آل عفتـان❣️ :
♥️♥️♥️
2026-08-06 11:48:01
0
حمودي :
❤️❤️❤️
2026-08-05 22:55:42
0
الجميلي :
😳😳😳
2026-08-06 21:05:59
0
To see more videos from user @janteeshaaban, please go to the Tikwm
homepage.