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Jawle🥷🦅🇸🇴🇨🇭🇩🇯🐎
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gumeeys85
Manchester Man🇸🇴🐎🇬🇧 :
🔥🔥🔥🔥
2026-08-06 14:26:58
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🚨 ¿Debes dejar de entrenar cada vez que aparece dolor? La respuesta es no. Pero tampoco deberías ignorarlo. Uno de los errores más frecuentes es pensar que cualquier dolor significa lesión. En realidad, el dolor es una señal que el cuerpo utiliza para protegerte, y aprender a interpretarla puede ayudarte a entrenar con más seguridad. En esta primera ficha de la Biblioteca Clínica FS te explico cómo utilizar la escala del dolor para tomar mejores decisiones durante el entrenamiento. ✅ Dolor 1-3/10 Puedes seguir entrenando si: ✔️ No aumenta durante el ejercicio. ✔️ No modifica tu técnica. ✔️ Desaparece al calentar o al terminar. ⚠️ Dolor 4-5/10 Es recomendable adaptar la carga: • Reduce la intensidad. • Disminuye el volumen. • Observa cómo responde tu cuerpo durante las siguientes 24-48 horas. 🛑 Dolor 6/10 o más Es momento de parar y valorar qué está ocurriendo. Entrenar ignorando un dolor intenso aumenta el riesgo de empeorar la situación. 📌 Recuerda: el objetivo no es entrenar sin ninguna molestia, sino entrenar sin empeorar una lesión. 💬 Ahora te leo: ¿Alguna vez has seguido entrenando con dolor y al final terminó siendo una lesión? Cuéntamelo en los comentarios. 👇 📌 Guarda esta publicación para consultarla cuando la necesites y compártela con ese compañero que siempre dice:
🚨 ¿Debes dejar de entrenar cada vez que aparece dolor? La respuesta es no. Pero tampoco deberías ignorarlo. Uno de los errores más frecuentes es pensar que cualquier dolor significa lesión. En realidad, el dolor es una señal que el cuerpo utiliza para protegerte, y aprender a interpretarla puede ayudarte a entrenar con más seguridad. En esta primera ficha de la Biblioteca Clínica FS te explico cómo utilizar la escala del dolor para tomar mejores decisiones durante el entrenamiento. ✅ Dolor 1-3/10 Puedes seguir entrenando si: ✔️ No aumenta durante el ejercicio. ✔️ No modifica tu técnica. ✔️ Desaparece al calentar o al terminar. ⚠️ Dolor 4-5/10 Es recomendable adaptar la carga: • Reduce la intensidad. • Disminuye el volumen. • Observa cómo responde tu cuerpo durante las siguientes 24-48 horas. 🛑 Dolor 6/10 o más Es momento de parar y valorar qué está ocurriendo. Entrenar ignorando un dolor intenso aumenta el riesgo de empeorar la situación. 📌 Recuerda: el objetivo no es entrenar sin ninguna molestia, sino entrenar sin empeorar una lesión. 💬 Ahora te leo: ¿Alguna vez has seguido entrenando con dolor y al final terminó siendo una lesión? Cuéntamelo en los comentarios. 👇 📌 Guarda esta publicación para consultarla cuando la necesites y compártela con ese compañero que siempre dice: "Si duele es porque está funcionando." #Fisioterapia #FisioterapiaDeportiva #Dolor #LesionesDeportivas #rehabilitacion

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