@kev_fit_: Un mur et 10 minutes suffisent pour réaliser cette routine ! 🔥 1️⃣ 100 montées de genoux pour augmenter ta dépense calorique et cibler ta sangle abdominale. 2️⃣ 100 extensions de triceps contre le mur pour raffermir l’arrière des bras et lutter contre les fameuses « ailes de chauve-souris ». 🦇 3️⃣ 100 pompes contre le mur, en alternant une prise serrée et une prise large, pour tonifier la poitrine, les épaules et les bras. 4️⃣ 100 relevés de bras, le dos collé au mur, pour ouvrir la poitrine et améliorer ta posture. Tu peux répartir chaque exercice en 4 séries de 25 selon ton niveau. Cette routine augmente ta dépense énergétique et renforce les zones travaillées. Avec de la régularité et une alimentation adaptée, elle t’aidera à raffermir et tonifier ton corps. 💪🏼 Enregistre la vidéo et prends 10 minutes pour la tester ! #remiseenforme #pertedegras #sportalamaison

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Thursday 06 August 2026 08:28:52 GMT