Cu excepția dormitului pe partea dreaptă.... Avicenna (Ibn Sina, 980–1037) a fost un faimos medic, filosof și savant polimat din Evul Mediu, originar din Persia (astăzi în Uzbekistan). Lucrarea sa de căpătâi, „Canonul Medicinii”, a fost manualul de bază în Europa și Orient timp de secole. Numele este folosit și pentru diverse entități moderne, cum ar fi clinici sau companii Avicenna - Ibn Sina - a trăit acum 1000 de ani, a scris 450 de cărți, a tratat regi și țărani și a murit la 57 de ani pentru că nu și-a respectat propriile reguli. A recunoscut asta pe patul de moarte: "Am neglijat păstrarea propriului corp". Tocmai de asta regulile lui sunt atât de valoroase, le-a scris un om care știa ce face boala. Cartea lui de căpătâi, Canonul Medicinei, a fost manual la facultățile din Europa 600 de ani. În ea, are un capitol întreg: Cum să-ți păstrezi sănătatea ca să nu ajungi la doctor. Iată 6 reguli care sunt azi confirmate de Harvard: 1. Nu mânca până nu ți-e foame pe bune și oprește-te înainte să te saturi Avicenna zicea: "Sunt două tipuri de foame - foamea stomacului și foamea ochilor. Prima vindecă, a doua îmbolnăvește." El interzicea gustările. Spunea că stomacul are nevoie de 6-8 ore să digere complet și dacă arunci mâncare peste mâncare nedigerată, se face "putrefacție". Azi îi spunem fermentație și disbioză. Regula lui: 2 mese mari pe zi, mic dejun târziu și cină devreme. Niciodată noaptea. Și niciodată până nu ți se face gura apă de foame reală, nu de plictiseală. 2. Mișcarea e obligatorie, dar niciodată până la epuizare "Mișcarea alungă umorile rele și aduce umori bune. Dar mișcarea care te lasă fără suflare scurtează viața." El prescria ca rețetă: plimbare rapidă, călărie, tras cu arcul, dar să te oprești când începi să transpiri abundent și să respiri pe gură. Dacă a doua zi te doare corpul, ai greșit doza. Azi știința spune exact la fel: 30 de minute de mers alert zilnic prelungesc viața cu 7 ani, maratonul făcut fără antrenament o scurtează. 3. Nu te înfuria, nu te speria, nu sta în supărare Avicenna a fost primul psihosomatician. Zicea că fiecare emoție are un organ: * Furia încălzește sângele și arde ficatul • Frica răcește inima și oprește digestia • Tristețea lungă usucă creierul și aduce insomnie Soluția lui: "Omul înțelept își alege prietenii care râd." Recomanda muzică, poezie, parfumuri plăcute și conversații frumoase ca medicament zilnic. Nu ca răsfăț, ca nevoie. Spunea că un om care râde o dată pe zi nu are nevoie de doctor. 4. Curăță-ți nasul, limba și intestinele în fiecare dimineață Pentru el, boala începea cu "materii blocate". De asta rutina de dimineață era sfântă: * Spălarea nasului cu apă sărată călduță • Răzuirea limbii cu o linguriță de argint • Un pahar de apă caldă cu miere ca să pornească intestinele • Masaj uscat al corpului cu o mănușă aspră Pare Ayurveda? Pentru că Avicenna a studiat și Ayurveda. Azi 90% din imunitate e în intestin, iar limba încărcată e primul semn de disbioză. 5. Dormi pe partea dreaptă și niciodată pe burtă Detaliu ciudat, dar explicat: "Somnul pe partea dreaptă ajută ficatul să-și facă treaba, pe stânga apasă inima, pe spate aduce coșmaruri, pe burtă oprește respirația." Azi somnologii confirmă: dormitul pe partea dreaptă îmbunătățește digestia și drenajul limfatic, iar pe burtă crește apneea. El mai zicea: 6 ore pentru bătrâni, 8 ore pentru adulți, 10 pentru copii. Și niciodată ziua mai mult de o oră, că aduce greutate în cap. 6. Cea mai importantă - Alege-ți medicul înainte să te îmbolnăvești Citatul lui cel mai faimos: "Suntem trei - eu, tu și boala. Dacă tu ești de partea mea, noi doi vom învinge boala. Dacă tu ești de partea bolii, eu singur nu o pot învinge." Avicenna spunea că nu există boală incurabilă, există doar om care nu vrea să se vindece și doctor în care omul nu are încredere. De asta zicea: găsește-ți un doctor care te cunoaște sănătos, nu doar bolnav. Unul care știe cum râzi, cum mănânci, cum dormi. Altfel, îți va trata analizele, nu pe tine. - @elenasorinarusu5