@yogaonline0: 🧘♀️ SỬA LƯNG GÙ, VAI CỔ RÙA CHỈ BẰNG 1 CON LẮN FOAM ROLLER! Dành cho những ai hay ngồi làm việc văn phòng nhiều, bấm điện thoại khiến cơ vai u cao, vai cuộn gù lưng và đường xương hông thô cứng: 📌 5 Bài Tập Nằm Giãn Cơ Với Con Lăn: Sửa vai cuộn gù lưng: Nằm đè lưng lên con lăn, vung tay nâng hạ 30 lần. Triệt mỡ lưng dày: Nằm lăn người trước sau 30 lần. Giải tỏa u cơ cầu vai: Kê cổ lên con lăn, lắc đầu qua lại 30 lần. Khắc phục cổ rùa nhô trước: Đan tay ôm sau gáy, gập vươn ngực 30 lần. Mở hông mở ngực: Chắp 2 lòng bàn chân, ngửa người mở ngực nằm thả lỏng 1 phút. ✨ Tập xong lưng nhẹ bẫng, các cơ vai cổ được thả lỏng cực kỳ dẻo dai! #foamroller #sualunggu #vaicorua #chamsocsuckhoe #meotapluyen
