@brunapaludetti: Alongar não é só ir mais longe, é saber exatamente o que está sendo alongado. Quando o foco está na parte posterior das pernas, a sensação correta costuma vir do ventre muscular, especialmente dos isquiotibiais. É um alongamento que “espalha”, que responde com respiração e tempo. Quando a sensação é muito pontual, próxima das articulações, intensa demais ou com desconforto agudo, há grandes chances de você estar tensionando estruturas que não foram feitas para isso. Do ponto de vista da fisiologia, músculos e ligamentos têm funções e propriedades bem diferentes. O músculo é um tecido contrátil, altamente vascularizado e adaptável, com capacidade real de aumentar sua extensibilidade ao longo do tempo. Já os ligamentos são estruturas de tecido conjuntivo denso, formadas principalmente por colágeno, responsáveis por estabilizar as articulações. Eles têm baixa elasticidade e pouca capacidade de adaptação ao alongamento. Quando forçados além do limite, não “evoluem”, apenas perdem eficiência ou se lesionam. Para construir um corpo flexível, saudável e sem lesões, o pacote de aulas FLEXIBILIDADE PARA TODOS está disponível, com link na bio. #flexibility #mobility #health #bemestar #tips

Bruna Paludetti

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Thursday 06 August 2026 11:17:58 GMT