@sangg.st4:

văn sang
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Thursday 06 August 2026 12:24:16 GMT
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chuppachup060309
chup pa chup🍭 :
ttl aaa
2026-08-07 13:34:05
0
danhthnhqunh
Danh Thị Như Quỳnh :
🥰🥰🥰
2026-08-06 13:05:52
0
nguynnhin620
Hoa hồng gai :
🥰🥰🥰
2026-08-06 12:41:53
0
kyky05686
Kyky :
🥰🥰🥰
2026-08-07 06:59:31
0
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💪 High protein Spaghetti al forno 🌱 Eine Kombination aus Lasagne und Spaghetti…was will man mehr 🤤 Diese Spaghetti al forno könnten Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌  Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal @vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 Was brauchen wir: 300g veganes Hack  1 gehackte Zwiebel 1 gewürfelte Möhre 3 gehackte Knoblauchzehen 3 El Tomatenmark 400g gehackte Tomaten 400g Wasser 2 Tl Basilikum 2 Tl Oregano 1 Tl Thymian 1/2 Tl Rosmarin Salz/Pfeffer nach Geschmack Bechamel: 30g vegane Butter 30g Mehl 300ml Sojamilch 20g Hefeflocken 1 Messerspitze Muskat 1/2 Tl Salz 250g Protein Spaghetti 200ml Brühe 75g veganer Reibekäse etwas Öl 1 El Paniermehl Das Rezept: 1: Das vegane Hackfleisch anbraten und kurz vor Schluss die Zwiebel und Möhre ergänzen 2: Wenn die glasig ist den Knoblauch durchschwenken und kurz das Tomatenmark anrösten 3: Alles mit den gehackten Tomaten und Wasser (ggf. Rotwein) ablöschen, die Gewürze unterrühren und einkochen lassen bis es eine schöne Soße geworden ist 4: vegane Butter in einem Topf schmelzen, Mehl unterrühren nach und nach die Sojamilch ergänzen  5: Hefeflocken und Gewürze dazugeben und kurz aufkochen 6: Die Hälfte der Bolognese in eine Auflaufform geben, die Spaghetti darauf verteilen und die Brühe über die Spaghetti schütten 7: Die restliche Bolognese darauf verteilen und mit der Béchamelsoße bedecken  8: Den veganen Reibekäse darauf verteilen, mit etwas Öl besprühen und mit dem Paniermehl bestreuen  9: Für circa 20-25 Minuten bei 190 Grad Ober-Unterhitze backen (zum Schluss testen ob die Nudeln gar sind) 10: Genießen Gesamtnährwerte: 2355 Fett: 80g Kohlenhydrate: 197g Eiweiß: 199g #spaghetti #überbacken #käse #veganesrezept #veganhighprotein
💪 High protein Spaghetti al forno 🌱 Eine Kombination aus Lasagne und Spaghetti…was will man mehr 🤤 Diese Spaghetti al forno könnten Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein. Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌 Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal @vegan_high_protein um nichts zu verpassen 🫶 Was brauchen wir: 300g veganes Hack 1 gehackte Zwiebel 1 gewürfelte Möhre 3 gehackte Knoblauchzehen 3 El Tomatenmark 400g gehackte Tomaten 400g Wasser 2 Tl Basilikum 2 Tl Oregano 1 Tl Thymian 1/2 Tl Rosmarin Salz/Pfeffer nach Geschmack Bechamel: 30g vegane Butter 30g Mehl 300ml Sojamilch 20g Hefeflocken 1 Messerspitze Muskat 1/2 Tl Salz 250g Protein Spaghetti 200ml Brühe 75g veganer Reibekäse etwas Öl 1 El Paniermehl Das Rezept: 1: Das vegane Hackfleisch anbraten und kurz vor Schluss die Zwiebel und Möhre ergänzen 2: Wenn die glasig ist den Knoblauch durchschwenken und kurz das Tomatenmark anrösten 3: Alles mit den gehackten Tomaten und Wasser (ggf. Rotwein) ablöschen, die Gewürze unterrühren und einkochen lassen bis es eine schöne Soße geworden ist 4: vegane Butter in einem Topf schmelzen, Mehl unterrühren nach und nach die Sojamilch ergänzen 5: Hefeflocken und Gewürze dazugeben und kurz aufkochen 6: Die Hälfte der Bolognese in eine Auflaufform geben, die Spaghetti darauf verteilen und die Brühe über die Spaghetti schütten 7: Die restliche Bolognese darauf verteilen und mit der Béchamelsoße bedecken 8: Den veganen Reibekäse darauf verteilen, mit etwas Öl besprühen und mit dem Paniermehl bestreuen 9: Für circa 20-25 Minuten bei 190 Grad Ober-Unterhitze backen (zum Schluss testen ob die Nudeln gar sind) 10: Genießen Gesamtnährwerte: 2355 Fett: 80g Kohlenhydrate: 197g Eiweiß: 199g #spaghetti #überbacken #käse #veganesrezept #veganhighprotein

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