@obada_shaban17: ⁨ إذا بتحس بتيبس في الحوض أو ألم متكرر بأسفل الظهر، فالفيديو هذا إلك. 👇 جمعتلك 7 تمارين مرونة هدفها: ✅ تحسين مرونة الحوض. ✅ تخفيف الشد وآلام أسفل الظهر. ✅ تحسين حركة الجسم بشكل عام. المهم هو الاستمرارية، مش إنك تعملها مرة وتوقف. التزم بهاي التمارين لمدة 6 أسابيع، وراقب الفرق بنفسك. 💬 اكتبلي بالتعليقات: وين بتحس بالمشكلة أكثر؟ الحوض؟ أسفل الظهر؟ ولا الاثنين مع بعض؟ 📌 احفظ الفيديو حتى ترجعله كل يوم. 📤 وابعته لأي شخص بيعاني من تيبس الحوض أو آلام أسفل الظهر. ➕ وتابعني، لأن الفيديو الجاي رح أنزل تمارين جديدة تساعدك تحسن الحركة وتخفف الألم.⁩

Obada Shaban

Open In TikTok:

Region: DE

Thursday 06 August 2026 12:47:33 GMT