1. Home
  2. Detail

@forbiddennlibrary: #awaken #awareness #awekening #thoughts #spiritual

Forbidden Library
Forbidden Library
Open In TikTok:
Region: ZA
Thursday 06 August 2026 13:42:00 GMT
6350
349
6
27

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mathieulaflamme42
Mathieu Laflamme :
So factual 🔥🔥🔥
2026-08-06 19:01:37
1
godofgods111
GOD OF GODS (शिव) :
WHO ANNUNAKI SENDS ME THESE KIND OF POSTS. 😂😂😂 TO GOD OF GODS
2026-08-06 18:58:52
1
artforthesoul999
Art for the SOUL :
this is beyond ...
2026-08-07 20:12:51
0
unknown.name552
unknown name :
😁😁😁
2026-08-07 06:17:50
0
ivane.musekina
Hunza :
😂😂😂
2026-08-07 05:29:30
0
kimmich.nelson7
Kimmich Nelson :
🙏🙏🙏
2026-08-08 01:22:59
0
To see more videos from user @forbiddennlibrary, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

أنا ملك الغابة😉👌🏻!#Team_eldod #foryoupage #foryou #fyp #explore
أنا ملك الغابة😉👌🏻!#Team_eldod #foryoupage #foryou #fyp #explore
#hailemuoi🧸 #xhtiktok #fyp #tamtrang #caption
#hailemuoi🧸 #xhtiktok #fyp #tamtrang #caption
Как пожать сотку?Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.#gym#GymTok #motivation #davidgoggins #врекомендации
Как пожать сотку?Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.#gym#GymTok #motivation #davidgoggins #врекомендации
momen April dan robi membuat sedih semua orang 😭🥰 #robida7 #aprilda7 #ropril #academy #fyp
momen April dan robi membuat sedih semua orang 😭🥰 #robida7 #aprilda7 #ropril #academy #fyp
Lewandowski At Barca Ultimate Scenepack Clips With 4K #Quality #Foryou #Page #Lewandowski
Lewandowski At Barca Ultimate Scenepack Clips With 4K #Quality #Foryou #Page #Lewandowski


About

Legal