@dfad010: 💅❤️💅

Princesse 👸 Barça 💙❤️Dramé

Open In TikTok:

Region: SN

Thursday 06 August 2026 13:45:30 GMT

43817

5609

97

11

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.27MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.04MB) Watermark .mp4 (3.42MB) Music .mp3

Comments

khoul123 :

Machallah princesse CANARA... 😂😂😂

2026-08-06 14:37:49

14

ØMZØ :

HERE WE GO

2026-08-06 14:21:36

37

༄ 𝑻𝑯𝑰𝑬𝑹✪𝑯𝑨𝑨𝑳𝑨𝑵𝑫✪ :

🥰🥰🥰🥰 mbecté

2026-08-06 20:55:06

2

AKPA_AKPRO 🦈 :

li reuy na dhé

2026-08-06 22:10:44

3

user9797121298536 :

chérie koy charmé🥰🥰🥰

2026-08-07 00:49:27

2

Al khalifa 29⚽️❤️☑️ :

Sama secteur

2026-08-07 15:59:36

0

METZ⭕️ :

j'habite là-bas

2026-08-06 20:43:15

0

user8812985338285 :

cv🫵🏾🫵🏾🫵🏾

2026-08-06 18:27:20

0

Omzo Mané :

princesse Barça yangui sama kogne

2026-08-06 15:06:49

0

✨𝓂𝒶𝓇𝓎𝒶𝓂✨❥ :

tik tok lay setane sakh

2026-08-06 15:18:31

0

Talibé bamba :

Allahou Akbar 🫣

2026-08-08 03:00:55

0

Messi jr :

2026-08-06 15:37:01

0

To see more videos from user @dfad010, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Trả lời @LÂM MÌ💎 KHUNG GIỜ QCTT SÁNG NAY 30/7 8h30 - 9h05 9h40 - 10h25 10h55 - 11h30 12h12 - 12h42 #khunggionohu #huthantai #khunggiovang #qctt #appnohudean

Trả lời @LÂM MÌ💎 KHUNG GIỜ QCTT SÁNG NAY 30/7 8h30 - 9h05 9h40 - 10h25 10h55 - 11h30 12h12 - 12h42 #khunggionohu #huthantai #khunggiovang #qctt #appnohudean

#masukberanda #xybca #foryou #katakata

#masukberanda #xybca #foryou #katakata

Deyniile gorme kugu danbeese Ina imato!?💕#mssamran

Deyniile gorme kugu danbeese Ina imato!?💕#mssamran

and new🐺 #fyp #targetaudience #UFC #khamzatchimaev

and new🐺 #fyp #targetaudience #UFC #khamzatchimaev

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy