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@opovoviralizou: @Rafael Cabral @THIAGO VIANA #rafaelcabralcy #mjmusiccy #empresario

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Thursday 06 August 2026 13:50:07 GMT
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Comments

magnosilva8611
magnofrancosilva :
teu fã
2026-08-07 03:14:30
0
nairuchoap10
NAIR UCHOA :
cuidar dos filhos e continua com a mulher atual ,ele ama a Tainá
2026-08-06 22:03:51
0
jose.antonio.de.s75
Jose Antonio de sousa :
de eis mulher mãe dos filhos dele agora uma boa amiga
2026-08-06 15:19:37
0
liduina.oliveira214
Liduina Oliveira :
linda família Deus abençoe sempre
2026-08-06 14:17:59
0
user149039645
Pretinha Silva :
que Deus abençoe vcs todos formam uma família linda pra ser família ñ é obrigado viver como marido e mulher sempre vão ser família pelos filhos
2026-08-06 19:18:11
0
jose.antonio.de.s75
Jose Antonio de sousa :
o Tiago agora tem duas filhas isso faz bem pra ele
2026-08-06 15:18:52
0
maria.betnia.betn0
Maria Betânia Betânia :
👏👏
2026-08-07 00:53:36
0
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ternyata ini hasil collab mereka #slavinaxaurel #cushionaurelhermansyah #cushionsalmondna #cushioncollagen #comfortcovercushion
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النرويجي 2 Animation: @aliihany Character Design & Layout: @memo_bialy Sound Design: @abdallah.yusuf_ Compositing: @mina.n.gerges Backgrounds: @fouddaelsayed #haaland #animation #worldcup2026 #art #norway
النرويجي 2 Animation: @aliihany Character Design & Layout: @memo_bialy Sound Design: @abdallah.yusuf_ Compositing: @mina.n.gerges Backgrounds: @fouddaelsayed #haaland #animation #worldcup2026 #art #norway
Jeder macht Bizeps-Curls. Fast niemand baut wirklich echten Bizeps auf. Erstens: Langhantel-Curls. Die Basis für das Volumen. Ellbogen fixiert an der Körperseite, kontrolliert nach oben und den Bizeps eine Sekunde lang oben zusammenpressen, bevor du absenkst. Kein Schwung, kein Impuls. Zweitens: Hammer-Curls mit Kurzhanteln. Hier kommt der Brachialis ins Spiel, der Muskel, der den Bizeps nach oben schiebt und den Arm aus jedem Winkel dicker wirken lässt. Handflächen zeigen zueinander, absenken bis der Arm vollständig gestreckt ist. Drittens: Scott-Curls an der Maschine. Eliminiert jede Ausweichbewegung. Der Arm ist fixiert, der Bizeps arbeitet allein und der Peak beginnt sich wirklich zu zeigen. Absenken bis zur maximalen Dehnung und mit voller Kontraktion nach oben drücken. Viertens: Konzentrationscurls mit Kurzhantel. Ellbogen an der Innenseite des Oberschenkels abgestützt, hochziehen bis zur maximalen Kontraktion und zwei Sekunden oben halten. Das ist die Übung, die den Bizeps-Peak formt, den, der beim Anspannen sichtbar wird.
Jeder macht Bizeps-Curls. Fast niemand baut wirklich echten Bizeps auf. Erstens: Langhantel-Curls. Die Basis für das Volumen. Ellbogen fixiert an der Körperseite, kontrolliert nach oben und den Bizeps eine Sekunde lang oben zusammenpressen, bevor du absenkst. Kein Schwung, kein Impuls. Zweitens: Hammer-Curls mit Kurzhanteln. Hier kommt der Brachialis ins Spiel, der Muskel, der den Bizeps nach oben schiebt und den Arm aus jedem Winkel dicker wirken lässt. Handflächen zeigen zueinander, absenken bis der Arm vollständig gestreckt ist. Drittens: Scott-Curls an der Maschine. Eliminiert jede Ausweichbewegung. Der Arm ist fixiert, der Bizeps arbeitet allein und der Peak beginnt sich wirklich zu zeigen. Absenken bis zur maximalen Dehnung und mit voller Kontraktion nach oben drücken. Viertens: Konzentrationscurls mit Kurzhantel. Ellbogen an der Innenseite des Oberschenkels abgestützt, hochziehen bis zur maximalen Kontraktion und zwei Sekunden oben halten. Das ist die Übung, die den Bizeps-Peak formt, den, der beim Anspannen sichtbar wird.

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