@simon_merty: Warum ich als Marathon-Läufer jetzt boxe?🤔 Tag 06/64 der Vorbereitung✅ CHECK. Das bringt dir Boxen 🫀 1. Verbesserte Herz-Kreislauf-Leistung Beim Pratzentraining wechselst du ständig zwischen kurzen Belastungen und Erholung. Das verbessert deine allgemeine Ausdauer und deine Fähigkeit, nach Belastung schnell wieder zu regenerieren. Nutzen für den Marathon: Du kannst Tempowechsel und Anstiege besser verkraften. 💪 2. Kräftiger Oberkörper Beim Laufen stabilisieren Arme, Schultern und Rücken deine Haltung – besonders ab Kilometer 30, wenn die Ermüdung zunimmt. Boxen stärkt: * Schultern * Rücken * Brust * Rumpf Dadurch bleibt dein Laufstil länger effizient. 🧠 3. Koordination Beim Boxen trainierst du: * Gleichgewicht * Reaktionsfähigkeit * Bewegungskoordination * Rhythmus Ein koordinierter Läufer läuft oft ökonomischer und verbraucht weniger Energie. 🔥 4. Core-Stabilität Jeder Schlag wird aus dem Rumpf eingeleitet. Dadurch stärkst du Bauch-, Rücken- und schräge Rumpfmuskulatur – alles wichtig für eine stabile Laufhaltung. 🦶 5. Fußarbeit Leichte Schritte, Richtungswechsel und Gewichtsverlagerungen verbessern: * Fußgelenksstabilität * Balance * Körpergefühl Das kann das Verletzungsrisiko senken. #kampfsport #boxen #vorbereitung #marathon #serie
