@jasperslock_rtb: Mango Chia Mousse Review GOEIE SHIT - 9/10 ⭐ Dit is echt een perfect ontbijt voor vetverlies en spieropbouw Het is niet alleen hoog in eiwitten, maar ook hoog in vezels. En dat is een combinatie die tijdens vetverlies enorm interessant is. Eiwitten helpen om je spiermassa te behouden en op te bouwen en zorgen voor meer verzadiging. Vezels vertragen de vertering, houden je langer verzadigd en kunnen ervoor zorgen dat je spontaan minder honger hebt doorheen de dag. Een gemakkelijk en heerlijk ontbijt dat je lang verzadigd houdt en perfect past binnen zowel vetverlies als spieropbouw. ✅ Ingrediënten (3 porties) • 120 ml light kokosmelk • 400 g Dodoni Griekse yoghurt 0% • 2 scheppen whey eiwitpoeder • 60 g chiazaad • 15 g honing • 200 g mango ✅ Bereiding • Doe de kokosmelk, Griekse yoghurt, whey, honing en mango in een blender en mix tot een glad geheel. • Verdeel het mengsel over 3 potjes. • Roer in elk potje 20 g chiazaad. • Zet minstens 2 uur, maar bij voorkeur een hele nacht in de koelkast. • Werk eventueel af met wat extra mango of geraspte pure chocolade. ✅ Voedingswaarden (per portie) 350 calorieën 34 g eiwit 27 g koolhydraten 9 g vet 8 g vezels Kan perfect binnen zowel vetverlies als spieropbouw afhankelijk van jouw persoonlijke doel. Recept van: @adamhoad_coaching #fitcultnl #decutnl #gezonderecepten #eiwitrijkerecepten #vetverliesrecepten

JasperSlock

Open In TikTok:

Region: BE

Thursday 06 August 2026 16:35:36 GMT