@marianorik: ⬇️СОХРАНЯЙ! КАК СДЕЛАТЬ БОЛЬШИЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ РАСКАЧЕННЫХ НОГ Вот мои любимые связки, которые позволят расти преимущественно только ягодицам К сожалению, совсем ноги анатомически невозможно отключить так как у них смежные функции с ягодицами, но есть и разные! Поэтому эти связки и техника максимально отключает функции ног = они меньше работают = они не растут/ растут меньше 1️⃣ШАГИ В РАЗВЕДЕНИЯХ 2️⃣ПОЛУПРИСЕД + РУМЫНКА 3️⃣НАКЛОНЫ + ПОЛУПРИСЕД Я тренирую ягодицы только в статистодинамике = укорачиваю амплитуду, беру меньший вес, плюс ОЧЕНЬ избирательно отношусь к упражнениям, которые делаю, РЕЗЮМИРУЮ: и все эти нюансы вместе позволяют отращивать ягодицы максимально отдельно 🍑

marianorik

Open In TikTok:

Region: BG

Thursday 06 August 2026 18:58:53 GMT