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Thursday 06 August 2026 20:06:09 GMT
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10分でできる✨️
バターナッツカボチャで作る
＼絶品玉ねぎ麹のバターナッツかぼちゃポタージュ／ バターナッツかぼちゃ🎃ってしってる？ スープにすごく合うかぼちゃで、なんと！ 皮剥かなくてもいいくらい柔らかく煮えます。 急に寒くなったこの頃。 疲れて作る気なくても、 煮るだけでできちゃうよ。 玉ねぎ麹があれば、玉ねぎ切って炒めなくていい！ ほんとに美味しいから、保存して作ってみて🔖 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【 材料 】 ・バターナッツかぼちゃ：1個 ・にんにく　：1片 ・水　　　　：300ml（ひたひたより少なめ） ・玉ねぎ麹　：大さじ1（味を見て調整） ・豆乳　　　：300ml ＊牛乳や、オーツミルクでもOK) 【 作り方 】 ① バターナッツかぼちゃは種を取り、一口大より大きめに切る。 ② 鍋にかぼちゃ、にんにく、水を入れて火にかけ、竹串がスッと通るまで煮る。 ③ 柔らかくなったら玉ねぎ麹を加えて、サッと火を通す。 ④ ブレンダーにかけて、滑らかなペースト状にする。 ⑤ 豆乳を加えて好みの濃さにのばし、温めたら完成！ （※味が薄い場合は、玉ねぎ麹を追加してね、その時は必ず60度以上1分間は煮てね） 💡ポイント 手順④の「ペースト状」のままで冷凍保存OK👌 解凍して豆乳や牛乳で割れば、忙しい朝でもすぐに本格スープが飲めるよ！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ふーみんです🌱 💭 大切な家族に安心安全なごはんを作りたい... 💭 でも毎日忙しくて時間がない... 💭 簡単に美味しく健康的な料理を作りたい! そんな50代からの「心地よい暮らし」と「腸活」を発信中✨️ @fuminn_natural_cooking 👈 フォローしてね 「作ったよ！」のコメントやDM、飛んで喜びます！😆 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #時短レシピ #麹レシピ #玉ねぎ麹 #腸活ごはん #乾燥肌対策
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