Vitamine
Region: DZ
Thursday 06 August 2026 20:07:13 GMT
80612
2629
26
349
Music
Download
Comments
حسن القيسي😎 :
هههههه زعيم
2026-08-08 14:24:20
1
faroek 31 :
برك الله فيك خويا لعزيز هذو ناس راهى تخلص عليهم دراهم كبرا بدون اي فايدة إحترامتونا لك🥰
2026-08-07 22:34:27
1
Vitamine :
نظام Bro Split ليس سيئًا كما يعتقد البعض، لكنه ليس الخيار الأفضل للجميع. علميًا، تشير العديد من الدراسات إلى أن تدريب العضلة مرتين أسبوعيًا (Training Frequency ×2) قد يمنح نتائج أفضل في Muscle Hypertrophy مقارنةً بتدريبها مرة واحدة، خاصةً للمبتدئين والمتوسطين. ومع ذلك، إذا كان حجم التدريب (Training Volume) كافيًا، ويتم تطبيق Progressive Overload مع تغذية غنية بالبروتين (1.6–2.2 غ/كغ من وزن الجسم)، ونوم 7–9 ساعات، فإن الـ Bro Split يظل فعالًا جدًا، خصوصًا للمتقدمين الذين يحتاجون حجمًا أكبر لكل عضلة في الحصة الواحدة. الأهم ليس اسم النظام، بل الالتزام، جودة الأداء، الاستشفاء، والتغذية الذكية.
2026-08-06 22:46:18
0
يحيى محمد :
بيها تمارين متكرره بس بغير جهاز😅
2026-08-07 14:39:12
0
Vitamine :
أنت تتبع Bro Split أم PPL أم Upper/Lower؟ ولماذا؟"
2026-08-07 20:19:14
0
★彡Mohamed彡★ :
💞💞💞
2026-08-08 13:09:10
1
🦁ľĕ.Ŗ_03 :
😂😂😂
2026-08-08 00:18:50
1
Hassan Ahmed :
🥰🥰🥰
2026-08-07 21:05:57
1
🦁ľĕ.Ŗ_03 :
♥️♥️♥️
2026-08-08 00:18:54
1
mohamadsghir22 :
🥰🥰🥰
2026-08-07 20:22:05
1
مرتضى البطبوطي :
🥰🥰🥰
2026-08-07 14:19:39
1
🇩🇪𝕯𝖏𝖆𝖑𝖎𝖑🦈🐋🇩🇿 :
♥️♥️♥️
2026-08-07 12:03:21
1
⚜️Moradmorad⚜️ :
🥰🥰🥰
2026-08-08 06:41:10
1
Ass Diouf :
🥰🥰🥰
2026-08-08 13:31:31
1
To see more videos from user @vitamine061, please go to the Tikwm
homepage.
