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Thursday 06 August 2026 22:06:03 GMT
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Le Facepull est un excellent exercice de réathlétisation, de rehab et de renforcement global du haut du dos. Il cible principalement le deltoïde postérieur, les trapèzes et la coiffe des rotateurs ! Il aide à améliorer la posture, la stabilité des épaules et peut être utilisé en réathlétisation ou en prévention des blessures. En tirant vers le front, on place l’épaule en légère rotation externe, ce qui active davantage la coiffe et le deltoïde postérieur tout en favorisant une bonne rétraction scapulaire. Ce placement permet aussi d’éviter de compenser avec les bras ou les trapèzes supérieurs. En variant l’angle du tirage ou la prise, on peut mettre plus ou moins l’accent sur certaines zones, mais l’objectif principal reste un renforcement global et postural de la ceinture scapulaire. Il est important de régler la poulie à hauteur de tête si cela est possible, car cela permet une trajectoire naturelle du mouvement avec les coudes légèrement relevés, ce qui favorise une bonne rétraction scapulaire et une activation ciblée sans compensation. #musculation #coachsportif #exercice #facepull
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