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@venominoid_456: Леня Картон | Егор Маклабухин | Банкомат (slowed) #натуралальбертович #edit #вреки

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aron23418
Белогвардеец :
Качественный эдит не каждый раз такое встречаю
2026-08-27 19:43:32
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ccrishtianorronaldo1
𝓐𝓻𝓼𝓮𝓷🗽 :
2026-08-30 08:16:59
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ruslan161rnd61
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Лега:)))))))))))
2026-08-19 17:32:53
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simpal481
Супер Сус і Камрат :
2026-08-27 09:10:36
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faridayakubova88
КОНФЕТКА💗🫦🌺 :
2026-08-25 12:41:42
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ccrishtianorronaldo1
𝓐𝓻𝓼𝓮𝓷🗽 :
2026-08-30 08:16:50
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Compléments alimentaires : lesquels ont vraiment fait leurs preuves ? 🔬 Épisode 1/4. 📌 Ce post est à enregistrer : je vous donne les bénéfices, les formes que je privilégie et les doses utilisées en pratique. 💪 CRÉATINE L’un des compléments les mieux documentés. Elle soutient la force et la fonction musculaire, mais les données sont aussi intéressantes sur certaines fonctions cognitives : mémoire, attention, concentration, vitesse de traitement. 👉 3 à 5 g/j de créatine monohydrate. ⚠️ En cas d’insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de situation médicale particulière : avis médical avant supplémentation. ☀️ VITAMINE D Essentielle pour la santé osseuse, le métabolisme du calcium, la fonction musculaire et l’immunité. 👉 En entretien : souvent 1 000 à 2 000 UI/j, à individualiser. 🥑 Prenez-la avec un repas contenant des graisses : elle est liposoluble. 🐟 OMÉGA-3 — EPA + DHA Ils participent notamment au fonctionnement cérébral et leurs effets sur les triglycérides sont bien documentés. 👉 1 000 mg d’huile de poisson ≠ 1 000 mg d’oméga-3. Retournez votre boîte et regardez la quantité réelle d’EPA + DHA. ⚡ MAGNÉSIUM Il intervient dans des centaines de réactions enzymatiques : énergie, muscles, système nerveux. 👉 Je privilégie souvent le bisglycinate. En pratique : autour de 300 mg de magnésium élémentaire/j, à adapter selon votre situation. ⚠️ Prudence également en cas d’insuffisance rénale. Retenez surtout ceci : Un complément qui a fait ses preuves n’est pas un complément que tout le monde doit prendre. La bonne molécule. À la bonne dose. Chez la bonne personne. 📌 Enregistrez ce post, il pourra vous être utile. ↗️ Partagez-le à une femme qui ne sait plus quoi croire sur les compléments. Et abonnez-vous : la suite arrive. On va aussi parler de ceux qui sont très populaires… mais beaucoup moins convaincants scientifiquement. 👀 C’est aussi ce type d’informations — et les modèles que je choisis et recommande en consultation — que je partage régulièrement dans KALLISTE. 💬 lien en bio pour rejoindre le Cercle Privé. #micronutrition #perimenopause #menopause #sante
Compléments alimentaires : lesquels ont vraiment fait leurs preuves ? 🔬 Épisode 1/4. 📌 Ce post est à enregistrer : je vous donne les bénéfices, les formes que je privilégie et les doses utilisées en pratique. 💪 CRÉATINE L’un des compléments les mieux documentés. Elle soutient la force et la fonction musculaire, mais les données sont aussi intéressantes sur certaines fonctions cognitives : mémoire, attention, concentration, vitesse de traitement. 👉 3 à 5 g/j de créatine monohydrate. ⚠️ En cas d’insuffisance rénale, de maladie rénale connue ou de situation médicale particulière : avis médical avant supplémentation. ☀️ VITAMINE D Essentielle pour la santé osseuse, le métabolisme du calcium, la fonction musculaire et l’immunité. 👉 En entretien : souvent 1 000 à 2 000 UI/j, à individualiser. 🥑 Prenez-la avec un repas contenant des graisses : elle est liposoluble. 🐟 OMÉGA-3 — EPA + DHA Ils participent notamment au fonctionnement cérébral et leurs effets sur les triglycérides sont bien documentés. 👉 1 000 mg d’huile de poisson ≠ 1 000 mg d’oméga-3. Retournez votre boîte et regardez la quantité réelle d’EPA + DHA. ⚡ MAGNÉSIUM Il intervient dans des centaines de réactions enzymatiques : énergie, muscles, système nerveux. 👉 Je privilégie souvent le bisglycinate. En pratique : autour de 300 mg de magnésium élémentaire/j, à adapter selon votre situation. ⚠️ Prudence également en cas d’insuffisance rénale. Retenez surtout ceci : Un complément qui a fait ses preuves n’est pas un complément que tout le monde doit prendre. La bonne molécule. À la bonne dose. Chez la bonne personne. 📌 Enregistrez ce post, il pourra vous être utile. ↗️ Partagez-le à une femme qui ne sait plus quoi croire sur les compléments. Et abonnez-vous : la suite arrive. On va aussi parler de ceux qui sont très populaires… mais beaucoup moins convaincants scientifiquement. 👀 C’est aussi ce type d’informations — et les modèles que je choisis et recommande en consultation — que je partage régulièrement dans KALLISTE. 💬 lien en bio pour rejoindre le Cercle Privé. #micronutrition #perimenopause #menopause #sante
#SEONGHYEON Damned | Eom Seonghyeon's first pitch in his hometown omg i'm sooo proud of him!!! HE IS TRULY DA PRINCE <3 #CORTIS #코르티스 #fyp #edit @cortis_bighit
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