تبي قلوت قوي؟ لا تهمل الهامسترنغ. ⚠️ناس وايد تدرب الغلوت وكأن المؤخرة عضلة منفصلة عن باقي الجسم، وهذا غلط. الهامسترنغ شريك أساسي للغلوت في حركة وتمديد الحوض، وكلما كان أقوى وأكثر تحكماً، قدرتِ تبنين حوض أقوى وغلوت أقوى. ⚠️الهامسترنغ يا حبايبي يساعدك على تثبيت الحوض والتحكم بحركته، وهذا ينعكس مباشرة على شكل وأداء الغلوت. وإذا كان ضعيف، الجسم يبدأ يعوض من عضلات ثانية، ويقل مستوى القوة والتحكم. ⚠️والقصة ترى مو بس مؤخرة، الهامسترنغ جزء أساسي من منظومة ثبات الركبة. تقويته مع الغلوت تعطيك تحكم أفضل في الرجل والحوض، وتساعدك في الجري، القفز، تغيير الاتجاه والتمارين الرياضية. ⚠️يعني إذا هدفك قلوت قوي + ركبة ثابتة + حوض قوي + أداء رياضي أفضل، لا تدربي الغلوت وحده. درّبي السلسلة الخلفية كاملة لأن الجسم القوي ما يشتغل كعضلات منفصلة بنظري🙏 ⚠️الحركة ممنوعة للي عندهم ديسكات بالرقبة او الظهر الحوامل القيصريات او اي عمليات حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تشعر انك تعاني من ضعف بالهامسترنغ ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓 - @coachanissa369