@gehanadreemarey0: جسمك مش بيفرق معاه تتمرني في الجيم ولا لأ… بيفرق معاه إنك تتحركي. ٤ تمارين في البيت ممكن يكونوا بداية قوية جدًا لو استمريتي عليهم: ✔️ Squats لتقوية الرجلين والمؤخرة وتحسين الحركة اليومية. ✔️ Push-ups لتقوية الصدر والكتفين والذراعين. ✔️ Plank لتقوية عضلات البطن والظهر وتحسين الثبات. ✔️ تمارين الذراعين للحفاظ على قوة الجزء العلوي من الجسم. مش محتاجة أجهزة، ولا وقت طويل، ولا اشتراك. محتاجة قرار واصرار واستمرارية. افتكري: اللي بيغير جسمك وصحتك مش المكان… اللي بيغيرهم هو إنك تقومي وتبدأي. اكتبي في التعليقات: “بدأت” لو هتجربي التمارين النهارده، وابعتي الريل لأي حد لسه مستني يشترك في الجيم عشان يبدأ.

gehanadreemarey0
gehanadreemarey0
Open In TikTok:
Region: EG
Friday 07 August 2026 08:52:04 GMT
84013
2708
23
1584

Music

Download

Comments

user4609722533756
رضيت بك ربا فرضى بي عبدا :
@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:🌺 اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد المجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد🌺 اللهم لك الحمد كما ينبغي جلال وجهك وعظيم🌺 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🌺 الحمد لله رب العالمين🌺🌺
2026-09-22 13:36:19
1
user41861177
user418611 :
تسلمي
2026-10-22 04:35:36
0
zoza.zoz72
Zoza Zoz :
تم
2026-09-28 22:58:21
0
sa_m100
Mayosha Sherif :
ركبتي فيها خشونة وعاملة عملية قطع بالغضروف ينفع
2026-09-19 22:20:25
1
smar.gand
— :
شكراً لكِ 🇸🇦
2026-08-13 04:02:10
0
hofg.gogh
Hofg Gogh :
2026-08-09 13:33:58
0
user01395584
user6260731033916❤️‍🩹 :
2026-08-31 02:48:36
0
saharkhaled761
Sahar Khaled :
انتي عسل
2026-08-13 10:49:20
0
anaqueen344
Ana Queen :
2026-08-10 15:33:31
0
user88281692262001
كن في الدينا كانك غريب :
طيب رجولي توجعني ركبتي
2026-08-11 13:28:23
0
ebtihagallamee
ebtihagallamee :
🌹❤️🌹
2026-08-09 16:38:12
0
sosoaliali68
sosoaliali68سمرقند :
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍🏻
2026-08-24 08:27:29
0
user6536335436101
user6536335436101 :
تم
2026-08-21 21:46:18
0
f..jawal
F. Jawal :
ينفع لي عندها الم في ركبه لو سمحتي ردي
2026-08-08 23:56:58
0
samiaalhomsi5
Style 🥞 🍰 ☕ :
2026-08-11 15:52:06
0
hofg.gogh
Hofg Gogh :
عندي ركبي بوجوعي عندي كرش واردف وكلون عطبي 🥺🥺🥺 ورمل بلاكلوية وما فيني اروح على الجم
2026-08-09 13:33:51
0
h4173956
H :
سكودا الحل مع خشونه ركبه درجه ٣
2026-08-07 16:16:30
0
saida.teborbi.bou1
Saida Teborbi Bouhlel :
🥰🥰🥰
2026-08-12 11:54:09
0
lolwa305
lolwa :
😁😁😁
2026-08-11 20:01:18
0
jctjjvfx
دموع الحزن :
🌹🌹
2026-08-11 09:38:23
0
mody.alhathloul
Mody alhathloul :
😁😁😁
2026-08-11 03:03:45
0
benzashkpsu
Mohamed Mohamed :
🥰🥰🥰
2026-08-12 15:35:54
0
nathalia48170
nathalia48. :
❤️❤️❤️
2026-08-20 15:03:37
0
To see more videos from user @gehanadreemarey0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About