@ryoth_diet: 痩せたいならこれ！ 同じセブンで選んでも、1日で約987kcal差。 ダイエット中でも、間食込みで1,718kcalにできました👇 【左｜満足感重視：2,705kcal】 ☀朝｜712kcal ソーセージエッグマフィン ＋ブリトー バターチキンカレー ＋ホットカフェラテR 昼｜763kcal チキン南蛮＆生姜焼き弁当 間食｜316kcal よくばりサンド チョコミント 夜｜914kcal エリックサウス監修 2種スパイスカレー ＋揚げ鶏 ＋ポテトサラダ 【右｜ダイエット重視：1,718kcal】 朝｜559kcal たんぱく質が摂れるチキン＆チリ ＋銀しゃりむすび 塩むすび ＋味付き半熟ゆでたまご ＋パイナップル ＋ホットコーヒーR 昼｜536kcal 焼き鮭御飯（もち麦） ＋たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ ＋冷たいミネストローネ 間食｜102kcal 7プレミアム 冷凍ぶどう 夜｜521kcal もち麦おむすび 梅ひじき ＋もち麦おむすび 塩こんぶ枝豆 ＋銀鮭の塩焼 ＋赤だし とうふとわかめ 右側のPFC目安は、 P94.1g／F46.3g／C244.6g。 ポイントは、食事や炭水化物を極端に減らすことではありません。 右側もおにぎりやもち麦御飯を食べ、間食もしっかり確保。そのうえで、揚げ物や高脂質な組み合わせを減らし、魚・鶏肉・卵でタンパク質を補っています。 コンビニでも「何を選び、どう組み合わせるか」を変えれば、食べながら1日のカロリーを調整できます。 保存して、次にセブンへ行く日の参考にしてください！

りょす【ダイエット指導者】

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Friday 07 August 2026 13:23:04 GMT