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🪄🔮 Secreto de Bruja 🔮🪄
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Friday 07 August 2026 15:24:49 GMT
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これを朝食の代わりにしてると…😨⚠️ 🥤今日はバナナスムージーで血糖値を測ってみました！ 用意したのは、KAGOME 野菜生活100 バナナスムージー（330ml）。 📦栄養成分 ・カロリー：151kcal ・たんぱく質：0.8g ・脂質：2.5g ・炭水化物：33.3g（うち食物繊維3.8g） 📊PFCバランス（エネルギー比） ・P：2％　F：15％　C：83％ 「朝はこれ1本で済ませてる」って人、意外と多いですよね。 野菜と果物が入ってて、バナナ3本分の食物繊維も入ってる。 一見ヘルシーで“朝にぴったり”に見えますが… 💥実は、血糖値的にはかなりリスキーかもしれません。 液体の糖質は吸収が速く、たんぱく質や脂質もほぼゼロ。 空腹の朝にこれだけ飲むと、血糖値が一気に上がるリスクがあります。 📈【結果】 ピークは144mg/dL、上昇幅は**+49mg/dL**。 予想通り、しっかり血糖スパイクしました。 さらに重要なのが、 🌅朝に血糖値が急上昇すると、その日1日中、平均血糖値が高くなる傾向があるということ。 これは「血糖記憶効果（glucose memory effect）」と呼ばれ、朝の急上昇がインスリン感受性に影響し、その後の食事でも血糖が上がりやすくなる原因に。 ☀️だからこそ、朝の選択が1日の血糖コントロールを左右します。 「血糖値の朝活」、はじめてみませんか？ #血糖値スパイク #朝食の選び方 #血糖値の朝活
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