@marine_nutrifit: Dans ce réel je te montre 1 exercice par groupe musculaire 👉🏼 triceps, biceps, épaules, dos et pectoraux 👉🏼 juste avec un élastique L’objectif : te proposer une alternative simple et efficace que tu sois à la salle ou à la maison, pour renforcer tout le haut du corps sans te prendre la tête. Quelques bases importantes : ✔️ La résistance est à adapter à TON niveau ✔️ Entre 10 et 15 répétitions selon ton objectif ✔️ Toujours aller proche de l’échec musculaire ✔️ 3 à 4 séries selon le temps dont tu disposes ✔️ 1 min 30 de récupération minimum entre les séries pour garder la même intensité du début à la fin (hyper important en musculation) 🌻 MARINE Ta coach sportive #musculationfemme #renforcementmusculaire #entrainementintelligent #coachsportive #hautducorps

Marine.nutrifit

Open In TikTok:

Region: FR

Friday 07 August 2026 15:35:49 GMT