@naturelheal: توفر الأطعمة الغنية بالحديد في المصادر الحيوانية والنباتية، وأبرزها اللحوم الحمراء، الكبدة، والعدس. يمتص الجسم الحديد الحيواني (الهيم) بسهولة أكبر مقارنة بالحديد النباتي. [1, 2, 3] المصادر الحيوانية (حديد سريع الامتصاص) الكبدة: مثل كبد البقر أو الدجاج، وتعد أغنى مصدر بالحديد. اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر والضأن. المحار والأسماك: مثل المحار وأنواع الأسماك ذات الأصداف. الدواجن والبيض: مثل الدجاج وديك رومي وصفار البيض. [1, 2, 3, 4, 5] المصادر النباتية (حديد نباتي) البقوليات: مثل العدس، الفاصوليا البيضاء، والحمص. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير الداكن. المكسرات والبذور: مثل الكاجو وبذور اليقطين. الفواكه المجففة: مثل المشمش والزبيب. [1, 2, 3, 4, 5] نصيحة لزيادة الامتصاص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي (مثل الليمون والبرتقال) مع الأغذية النباتية لرفع نسبة امتصاص الحديد. #فوائد #علاج_طبيعي #جسم #نقص_الحديد #حلول

Naturel Heal

Open In TikTok:

Region: MA

Friday 07 August 2026 16:43:35 GMT