@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@AlexeyTrainerr🤝

peppa :

Esimura :

а что на счет w-образной рукоятки?

فره‍اد :

А ты все больше и больше

opshytosh.k :

Вчера вот так попробовал 3х10 30кг сегодня очень чувствуется трицепс

SONA :

I think this is better. Can you try it and tell us the difference between it and the straight bar? ⭕🔴

c٥ʷₚͦ៰ᷜ⍳٥ :

حي عينك اخوي قرشع؟

د. إبرَاهيم عباس :

ok plz try one hand push down

δeлый :

Что делать если из-за собственного маленького веса сложно делать с выдвинутыми локтями? Делаю только с руками около корпуса, тубо чтобы не перевешивало

sa1rusio :

А локти должны быть так далеко?

гардей анатольевич :

с косичкой чтобы не терять амплитуду и лучше растянуть трицепс можно наклониться вперед то что он и от части сделал во время работы с палкой

qwerty123 :

А пока если делать спиной к блоку и тянуть из за головы)

😴 :

Зал к88 в Славянске?

MarcoTheCoolGuy :

А если по одной руке с манжетой?

Blackly :

что делать если с палкой пресс сильно напрягается

Vitaliy :

я чёт думал с канатом лучше наоборот

kaol1n :

так ты технику правильную делай с канатом, как минимум руки к корпусу и стартовое положение 90 градусов изгиб рук

ZxqPharaon :

Можешь пожалуйста разобрать упражнение на трицепс с крутящейся рукояткой. Ее надо 1 рукой делать. И сравни работу трицепса обычным и обратным хватом на этой ручке.

Usuario22 :

francés en polea le decimos en argentina

Isshak GTD :

T’as progressé bravo mec 😎

.wi :

si entendí jajajajaja

Spiffo Kentucky :

так с канатами нужна негативная фаза 3 секунды и все окей будет

felek 2077 :

V grip?