@praxis_bilal_muenster: 🎾 Tennisarm oder Golfarm? Diese Übung kannst du ganz einfach zu Hause machen. Du brauchst nur eine Hantel oder Flasche, ein Miniband und eine Tischkante oder einen Stuhl. Wichtig ist der volle Bewegungsweg: Rotation, Streckung und Beugung. Am Ende jeder Bewegung kurz halten und aktiv anspannen. 🔁 3 Sätze à 15 Wiederholungen in beide Richtungen. Diese Übung kann eine sinnvolle Ergänzung zur Physiotherapie sein und die Belastbarkeit der Unterarmsehnen verbessern. Speichere dir das Reel für später und schicke es jemandem mit Ellenbogenschmerzen. #Physiotherapie #Tennisarm #Golfarm #Rehabilitation

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Friday 07 August 2026 18:18:12 GMT